Jak špatné Dýchání Ničí Vaše Držení Těla

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 12:42

3 chyby dýchání, které vedou ke špatnému držení těla

Muskuloskeletální systém je neoddělitelně spojen s dýchacími orgány: rovnoměrné držení těla poskytuje pohodlný přístup vzduchu a správné dýchání ovlivňuje stav páteře. Proto je tak důležité mít představu o tom, jaká je jeho správná technika.

Porucha pohyblivosti hrudní páteře

Nejpříznivějším účinkem na držení těla je smíšený typ dýchání, při kterém je hrudník zapojen pomocí pomocných svalů břišní dutiny. Většina lidí je však zvyklá dýchat ze žaludku nebo pouze z hrudníku, což vede ke zhoršení motorické podpory.

Membrána, která se používá v tomto procesu, je pouze pomocným respiračním orgánem a přenos veškerého zatížení na ni nevyhnutelně vede ke zvýšení sklonu. Toto zkreslení páteře se často označuje jako držení hlavy dopředu. Ramena a krk začínají nepřirozeně vyčnívat, zvyšuje se hrudní kyfóza, to znamená zakřivení.

Silný průhyb v dolní části zad

Lidé, kteří k dýchání používají pouze hruď, mají tendenci ji příliš namáhat. To zvyšuje napětí svalů, které jsou odpovědné za narovnání páteře. V tomto případě je pánevní dno oslabeno a bederní páteř je nestabilní. To vše vede k výskytu nepřirozeného vychýlení v dolní části zad a významně ovlivňuje stav páteře.

Slabé svaly pánevního dna mohou vyvolat výskyt dysfunkcí orgánů urogenitálního systému a břišní dutiny.

Rameno tahání

Aby byl dýchací proces kompletní, je důležitá uvolněná poloha ramen. Pokud je zatáhnete a zvednete při vdechování žaludkem, můžete narušit mechaniku pohybu lopatek a přímo ramen samotných. Současně jsou omezeny krční svaly, hrudník se neroztahuje správně, ale naopak se prodlužuje, zatímco tělo nedostává potřebné množství kyslíku.

Takové dýchání je docela obtížné, neproduktivní a nebezpečné. Zvyšuje se riziko poškození vnitřních orgánů, srdečních chorob nebo špatného oběhu. Objevuje se podrážděnost, neustálá únava a úzkost. Zhoršení průtoku krve vede k problémům s mozkem: člověk ztrácí výkonnost, je rozrušený a zapomíná.

Pokud jste již zvyklí při dýchání používat pouze hrudník nebo břicho, nedejte se odradit: pravidelná dechová cvičení určitě povedou k požadovanému výsledku.