Jaké Potraviny By Se Neměly Jíst Po 45 Letech

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

5 potravin, které byste po 45 neměli jíst

Po 45 letech pouze správně sestavená strava zpomalí proces stárnutí, dodá sílu a energii. Proto je lepší některé produkty z nabídky vyloučit.

Cukr

Je nutné vzdát se nejen čistého cukru, ale i produktů s jeho vysokým obsahem (sladké pečivo, koláče, čokoláda atd.). Obzvláště ve velkém množství se cukr přidává do mnoha nápojů sycených oxidem uhličitým. Skrytý cukr se také nachází v různých konzervách a omáčkach.

Všechna sladká jídla mají velmi vysoký obsah kalorií. Při jejich častém používání se začíná znatelně zvyšovat množství tukové tkáně, což často vede k obezitě. Nadváha však není jediným zdravotním problémem, k němuž vede nadměrná konzumace cukru. Tento produkt má negativní vliv na celé tělo:

• Narušuje produkci kolagenu, což vede k glykaci kůže. Z tohoto důvodu klesá jeho pevnost a pružnost a změny související s věkem se stávají výraznějšími.
• Vede k poruše slinivky břišní, která je často doprovázena rozvojem diabetes mellitus.
• Vyvolává v těle zánětlivé reakce, což se může stát impulsem pro vznik rakoviny.

K udržení zdravého stavu těla by se cukrovinky a sladké nápoje měly opustit ve prospěch čerstvého ovoce, které obsahuje mnoho užitečných vitamínů.

Mléko

Mléko samo o sobě není považováno za škodlivé. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro dobře koordinovanou práci celého těla. Ale v dospělosti je tento produkt více škodlivý než dobrý. Tělo se těžko vyrovná s absorpcí laktózy, což způsobuje problémy v práci gastrointestinálního traktu (nadýmání, průjem).

Není nutné zcela opustit mléčné výrobky. Měly by být upřednostňovány fermentované mléčné výrobky. Nejpřínosnější pro tělo jsou kefír a jogurt. Mohou být konzumovány každý den. Ve stravě by měl být také tvaroh a přírodní jogurt bez aromatických přísad. Fermentované mléčné výrobky jsou zvláště užitečné pro lidi trpící dysbiózou.

Hovězí nebo jehněčí maso

Světová zdravotnická organizace uvedla červené maso jako karcinogenní potravinu. Předpokládá se, že konzumace hovězího nebo jehněčího masa významně zvyšuje riziko vzniku rakoviny v těle. Maso je stimulantem zánětlivých procesů, které mohou na buněčné úrovni způsobit různé změny.

Měli byste také opustit produkty vyrobené ze zpracovaného masa - klobása, klobása, vařené vepřové maso atd. Poškození z nich je několikrát větší než u masa samotného, protože složení těchto výrobků zahrnuje také mnoho přísad: konzervační látky, látky zvyšující chuť, barviva, velké množství soli. Červené maso by mělo být nahrazeno drůbeží nebo rybou. Tyto potraviny obsahují bílkoviny, zdravé tuky, fosfor, hořčík a další prvky nezbytné pro tělo.

Sůl

Nadměrný příjem soli negativně ovlivňuje fungování kardiovaskulárního systému, což může vést k hypertenzi a mozkové mrtvici. Navíc v důsledku přebytku soli v těle se zadržuje tekutina, zhoršuje se duševní aktivita - paměť trpí a intelektuální schopnosti se snižují.

Abyste předešli vzniku všech těchto problémů, musíte omezit používání čisté soli a také potravin, ve kterých je obsažena ve velkém množství (konzervy, kečup, omáčky, klobásy atd.).

bílá mouka

Pečivo z bílé mouky neposkytuje žádnou výhodu kvůli vysokému obsahu škrobu. Jakmile se dostane do těla, rychle se přemění na glukózu, což přispívá ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Pokud se neustále hýčkáte svěžími rohlíky a bílým chlebem, negativně to ovlivní práci slinivky břišní. Taková strava může vést k rozvoji cukrovky 2. typu.

Je mnohem výhodnější nahradit bílou mouku celozrnnou. Obsahuje vitamíny B, vitamín E, H, vápník, mangan, železo, chrom. Tyto prvky jsou nezbytné pro plné fungování lidského zažívacího, oběhového a kardiovaskulárního systému.

Láska k nezdravým potravinám je jen zvykem, kterého se můžete vždy zbavit. Když se vzdáte nezdravého jídla, můžete zůstat zdraví mnohem déle a zatlačit stáří do pozadí.