Všechno Je V Pořádku, Ale Nic Se Nelíbí - Proč Takový Stav Vzniká, Co Dělat, Abychom Se Z Toho Dostali

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

Všechno je v pořádku, ale nic se nelíbí: jak se vypořádat s pocitem beznaděje

Zájem o život je samozřejmostí. Někdy však dochází k neopodstatněnému pocitu beznaděje, i když z objektivního hlediska vše vypadá, že jde dobře nebo dokonce dobře. Je docela možné vrátit jasné barvy k životu, pokud najdete důvod a přinutí se jednat.

Obsah

• 1 Proč se zdá, že je všechno špatné, když se všechno zdá být dobré

  • 1.1 Video: co dělat, pokud nechcete nic dělat
  • 1.2 Video: Příčiny a důsledky deprese

• 2 Jak vrátit radost ze života

  2.1 Video: jak se dostat ze stavu beznaděje a začít si užívat života

• 3 Co nedělat
• 4 Pohledy na situaci

Proč se všechno zdá být špatné, když se všechno zdá být dobré

Proč pocit radosti ze života zmizí bez zjevných problémů:

• Zdravotní problémy. Za takový emoční stav mohou nejčastěji viny patologie štítné žlázy, které „srazí“normální hormonální pozadí.

  

  Než se začnete ponořit do sebe a chcete, aby život znovu začal hrát jasnými barvami, vyloučte fyziologické důvody

• Psychologické trauma v dětství. Děti, které vyrostly bez rodičů, postrádají rodičovskou lásku nebo neustálý tlak na to, aby nesplnily vysoké očekávání, často podvědomě věří, že jejich chyba spočívá v samotné skutečnosti narození. A snaží se to vykoupit, záměrně se vzdát svých vlastních tužeb.

  

  Většina psychologických traumat pochází z dětství

• Přítomnost „postoje“inspirovaného z dětství. Rodiče dítěti neustále vysvětlují, že dokud nedosáhne něčeho jistého (vysoký příjem, vlastní domov, auto). A aby toho bylo dosaženo, člověk často dělá něco, čemu jeho duše vůbec nelže.

• Chronická únava, přepracování a neustálý stres. Problémy v práci zcela pohltí.

  

  Pokud věnujete práci všech 24 hodin denně, možná si ani nevšimnete, jak život plyne

• Monotónní existence. Začarovaný kruh „práce - domácí práce - práce“bere veškerou energii. Rutinní existence nenechává čas jen na některé zajímavé aktivity a volný čas. Nejčastěji je nemožné vyhradit si i půl hodiny na odpočinek.

• Jednostranný vývoj. Můžete být příkladnou hospodyní s dokonale vychovanými dětmi, ale ne každý má pocit, že jste v životě něco dosáhli. Úspěšná kariéra zpravidla znamená potřebu obětovat rodinu.

  

  Neměli byste se jednou provždy vrhnout do rámce určité role, pro duševní rovnováhu je nutný komplexní rozvoj

• Nedostatek komunikace je výsledkem pocitu vlastní zbytečnosti. Je to typické zejména pro obyvatele megalopolisů, kteří měsíce nekomunikují s příbuznými, blízkými, přáteli. „Extra lidé“se nenacházejí pouze na stránkách knih.

  

  Osamělost paradoxně nejvíce pociťujeme v megaměstech s miliony dolarů.

• Zásada povinnosti. Berete na sebe pracovní povinnosti, rodinné problémy, domácí práce a věříte, že to nikdo jiný neudělá. Ale každý člověk má svou vlastní konečnou sílu.
• Nedostatek cílů nebo nadměrné ambice. Pokud se o nic nebudete snažit a nic nebudete chtít, život pravděpodobně nebude jasný a radostný. A když si stanovíte rozsáhlý cíl, podvědomě chápete, že jeho dosažení je nereálné, a od toho se nálada vždy zhoršuje.
• Neschopnost užívat si malé věci. Grandiózní dovolená každý den je prostě nemožná. Naučte se ocenit prchavý pocit štěstí.
• Neustálé blokování negativu. Tím, že nijak nevyjadřujete negativní emoce, se jen zhoršujete. Nadměrný soucit není o nic lepší - nemůžete pomoci všem a všem, ale také nemůžete být šťastní, když je kolem tolik zármutku.

Video: co dělat, pokud nechcete nic dělat

Pokud nic neděláte, tento stav se přelévá do chronické deprese. A to už je duševní nemoc. Jeho příznaky jsou obecný pesimistický postoj k životu, neustále depresivní nálada. Negativních důsledků chronické deprese je mnoho:

• izolační a komunikační problémy;
• nedostatek touhy rozvíjet se, jít někam, dělat vůbec cokoli;
• chronická únava;
• výskyt fóbií a obav;
• snížená inteligence;
• podrážděnost;
• snížené libido;
• problémy se spánkem;
• zhoršený stav pokožky, vlasů, nehtů;
• oslabená imunita;
• neochota žít dál.

Deprese není simulací toho, že nemáte co dělat, ale nemocí v plném smyslu slova, která může vést k sebevraždě

Video: příčiny a důsledky deprese

Jak vrátit radost ze života

Pro obnovení radosti ze života jednoduše neexistuje jediný univerzální algoritmus akcí. Každý by si měl najít svůj vlastní jedinečný recept, který umožní „vytáhnout se z bažiny za vlasy“. Jako základ můžete vzít doporučení psychologů:

• Najděte si nějakou zajímavou aktivitu, koníček podle svých představ. Možná jste už dlouho chtěli mít domácího mazlíčka, naučit se cizí jazyk, naučit se vařit, vyšívat, hrát na hudební nástroj … Vaše vlastní úspěchy se stanou zdrojem pozitivních emocí.

• Dobrovolník. Návštěva pečovatelských domů, sirotčinců, nemocnic je nemožné zůstat lhostejná. Možná, když pomáháte potřebným, pochopíte, že stojí za to se radovat z věcí, které se zdají být samozřejmé - dobré zdraví, příležitost spojit se s rodiči a přáteli.

  

  Všechno se učí ve srovnání - když se setkáte s těmi, kteří jsou mnohem horší než vy, rychle si uvědomíte, že všechno ve vašem životě není tak špatné

• Změňte svůj obrázek, zaměřte se na zlepšení svého vzhledu. Ve výrazu „zdravá mysl ve zdravém těle“lze slovo „zdravé“snadno nahradit výrazem „krásné“a zůstane spravedlivé. Když budete sledovat, jak se vaše tělo mění k lepšímu, určitě zažijete nával pozitivních emocí. Mezi různými druhy fyzické aktivity - návštěvy fitness klubu, tanec, plavání, jízda na koni, pěší turistika - je tu určitě něco pro vás.

  

  Pokud nemáte rádi fitness kluby, existují i jiné druhy fyzické aktivity.

• Nebojte se vyjádřit své pocity. Pro začátek to prostě můžete vymluvit. Pomáhá velmi dobře se zbavit nahromaděné negativity.

  

  Po upřímném a upřímném rozhovoru s milovanou osobou často spadne doslova kámen z duše

• Častěji se smějte a hledejte zdroje pozitivních emocí. Smích zvyšuje hladinu serotoninu („hormonu štěstí“) v těle. Přečtěte si příslušné knihy, sledujte filmy. Můžete se jen usmívat na kolemjdoucí a spolucestující. Velmi velký náboj pozitivní energie je dán návštěvou sportovních akcí, koncertů.

  

  Při poslechu vaší oblíbené hudby je téměř nemožné zůstat lhostejný, další „poplatek“je dán energií davu

• Neodmítněte příchozí nabídky. Přijměte pozvánky na oslavu narozenin, nakupování, návštěvu muzea nebo výstavy … To vám pomůže „dostat se z ulity“.

• Změňte své prostředí. I krátká dovolená u moře vždy dodává sílu. A rekreace ve volné přírodě pomáhá obnovit duševní rovnováhu.

  

  Změna prostředí hodně pomáhá přehodnotit

• Naučte se abstrahovat od problémů na principu „nechte celý svět čekat“. Musíte také milovat sami sebe, někdy se hýčkat a nechat si odpočinout.

• Pokuste se najít smysl života. Nebo si ji jen pamatujte. Velkou pomocí zde mohou být návštěvy kvalifikovaného psychoterapeuta. Když „přetočíte“život dozadu, pochopíte, v jakém okamžiku se všechno pokazilo.

  

  Pokud sami nedokážete přijít na to, kontaktujte odborníka

• Představte si, že jste nevyléčitelně nemocní a zbývá vám jen velmi málo. V takové situaci je nepravděpodobné, že byste chtěli ztrácet čas apatií.

Video: jak se dostat ze stavu beznaděje a začít si užívat života

Co nedělat

Nepomůže zbavit se pocitu beznaděje a vrátit radost ze života:

• Osamělost. To jen zhorší situaci. Možná se nejprve budete muset doslova donutit někam jít a něco dělat, ale postupně budete schopni překonat apatii.

  

  Když nic nechcete, zmizí také touha komunikovat, takže se člověk nejčastěji uzavírá do samoty

• Jídlo. Můžete „chytit“nejen stres, ale i smutek, touhu, trvale špatnou náladu. Ale toto je cesta nikam - při pohledu na odraz v zrcadle, který se nemění k lepšímu, budete více depresivní. Navíc bychom neměli hledat ztracenou radost ze života v alkoholu a drogách.

  

  Horší než „chytit“melancholii - pouze pokusy o navrácení smyslu života pomocí alkoholu a drog

• Sociální sítě. Pokud v nich visíte, riskujete, že úplně ztratíte kontakt s realitou. Život na internetu obvykle nemá nic společného s realitou. Ale váš pocit vlastní podřízenosti a bezcennosti při prohlížení upravených fotografií se může ještě zhoršit. Kromě toho je internet (a média, televize) potenciálním zdrojem negativity, kterého už máte dost.

Názory na situaci

„Nic se nelíbí“, „život vypadá šedě a nudně“, „chci se stáhnout do sebe“- stížnosti, které psychologové slyší velmi často. Nezájem o život a pocit spokojenosti je typickou „diagnózou“pro obyvatele moderních megacities. Abyste se úplně nezachytili v rutině a neupadli do deprese, musíte se z tohoto stavu začít co nejdříve vytahovat.