Proč Je Večer Smutno - Názory Psychologů

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

„Smutek-melancholie mě sežere“: proč se večer stává smutným

Stav, kdy najednou, bez zjevného důvodu, zarmoutí a nic nepotěší, je mnohým znám. Ve večerních hodinách se to často převrací, protože existují objektivní důvody.

Obsah

• 1 Co je to smutek

• 2 Proč je to večer smutné

  2.1 Video: proč je člověk smutný

• 3 Jak se vyhnout nepříjemnému stavu

  3.1 Video: jak přestat být smutný

• 4 Pomoc psychologů

Co je to smutek

Smutek je negativní emoce, důsledek nespokojenosti s obecným stavem věcí v jednom nebo více aspektech života, vzpomínek na minulost nebo neuspokojivých předpovědí pro budoucnost. Projevuje se to depresivní náladou, apatií, letargií, neochotou komunikovat s kýmkoli.

Někdy se ale smutek může změnit na „chronickou“formu, která otravuje normální život. V takovém případě nemůžete váhat - čím dříve začnete situaci napravovat, tím menší poškození bude pro klid v duši. Existují také lidé, kteří jsou geneticky náchylní k smutku a melancholii, kteří pod vlivem zdánlivě bezvýznamných událostí nebo vůbec bez důvodu ztrácejí schopnost užívat si život celé měsíce.

Proč je to večer smutné

Člověk je smutný ne bez důvodu. Tato emoce znamená, že podvědomě chápete, že se ve vašem životě něco pokazí nebo ne tak, jak byste chtěli. Proč je to večer smutné, můžete vysvětlit takto:

• Zdravotní problémy. Změny nálady, nepřiměřený smutek, a to i ve večerních hodinách, mohou být způsobeny problémy s hormony, patologií štítné žlázy a zažívacího systému. Totéž vyprovokují slabá, ale chronická onemocnění: například bolesti hlavy, bolesti kloubů, nedostatek spánku, neustálé silné podněty (jasné světlo, hluk, nepříjemná teplota) doslova „sají“sílu během dne.

  

  "Skoky" hormonálního pozadí v důsledku patologií štítné žlázy často vyvolávají smutek, a to i ve večerních hodinách

• Nedostatek zájmů, koníčků. Během dne je drtivá většina lidí zaneprázdněna prací. Ale večer, kdo nemá rodinu a přátele, nemá žádné hodiny. Okolo nich se vytváří jakési „emoční vakuum“. Záležitost, která zajímá a zaujme, by poskytla pozitivní emoce, ale neexistuje žádný takový „odbyt“.

  

  Pokud večer nemáte žádnou zajímavou (a vůbec žádnou) aktivitu, nevyhnutelně se vám do hlavy vkradou smutné myšlenky.

• Osamělost. Paradoxně je to nejsilněji pociťováno v megacities - je to důsledek zběsilého tempa moderního života. Výsledkem je, že nemáte čas jen mluvit se svými přáteli. Nebo jste nuceni komunikovat s těmi, jejichž životní hodnoty a standardy vám nevyhovují. Život se začíná zdát nudný a bezcílný, myšlenky na to přicházejí na mysl večer.

  

  V moderních megacities je osamělost cítit velmi ostře

• Negativní myšlenky. Jedná se o neustálé prožívání vlastních neúspěchů, chyb a potřeby porozumět proudu negativů, který proudí z externích zdrojů (televize, internet, tisk). Pokud máte tendenci se tím zabývat, analyzujte své vlastní chyby do nejmenšího detailu a obviňujte se ze všeho, večer je ten pravý čas. Během dne je mozek zaneprázdněn hlavně prací a dalšími aktuálními problémy. Vleklý konflikt má podobný účinek. Pokud jste na někoho po dlouhou dobu uraženi nebo naštvaní, pravidelně vám přicházejí na mysl myšlenky na boj.

  

  Pro ty, kteří mají sklon k vlastnímu kopání, podrobná analýza jejich vlastních chyb a neúspěchů, závěry jako „je to jen moje chyba“, vrchol takové „aktivity“připadá na večer

• Nedostatek slunce. Vliv biorytmů na člověka nelze podceňovat. Za soumraku a za oblačného počasí nálada často klesá bez zjevného důvodu. Existují dokonce lidé, kteří v zimě pravidelně upadají do deprese, pro sezónní afektivní poruchy existuje dokonce lékařský termín.

  

  Člověk je bytost biosociální, proto vliv biorytmů na tělo a psychiku ještě nebyl zrušen

• Nedostatek fyzické aktivity. Toto je skutečná metla administrativních pracovníků. Nedostatek energie negativně ovlivňuje celkový tón těla, letargie, apatie a smutek ve večerních hodinách jsou po večerech mnohem akutnější - jednoduše nemáte dostatek síly na celý den.

• Specifika činnosti. Zvláštnosti této profese výrazně ovlivňují stav mysli. Například novinář má příležitost každý den si užívat psaných článků, lékař - uzdravení pacientů, učitel - pokrok studentů, manažer - realizované projekty. Situace je diametrálně opačná u policistů, kteří pravidelně sledují trestné činy, ale ne každý den - zločinci dopadli a dostali spravedlivý soudní trest. Práce se spoustou negativity nevyhnutelně vyvolává večerní smutek.

  

  Učitel, pokud svou práci upřímně miluje, má štěstí: úspěchy a úsměvy dětí jsou téměř nevyčerpatelným zdrojem pozitivních

• Život na sociálních sítích na úkor skutečného. To částečně pomáhá vyrovnat nedostatek komunikace, ale život, který je v naprosté většině případů předváděn na internetu, je velmi vzdálený reálnému. Uvažování o jasném životě někoho jiného při absenci takových událostí v jeho vlastní vede k pocitu vlastní bezcennosti, smutku a deprese.

  

  Nadměrná závislost na sociálních médiích vás může dokonce dostat do deprese

Video: proč je člověk smutný

Jak se vyhnout nepříjemnému stavu

Nenechte se utopit ve smutku. Jakmile zjistíte důvod svého večerního smutku, okamžitě začněte jednat:

• Získejte lékařskou prohlídku k vyloučení nemoci. Můžete také konzultovat s terapeutem potřebu užívání vitamínů a výběru vhodného komplexu.
• Přezkoumejte svou stravu a hledejte zdravou stravu. To dodá tělu dostatečný přísun energie a vitamínů. Zahrňte do nabídky barevnější ovoce a zeleninu. Pokrmy podávejte krásně. Vaření se může stát oblíbeným koníčkem.

• Pokuste se ventilovat negativní emoce. Pro lidi s kreativními schopnostmi je to zpravidla jednodušší - můžete napsat obrázek, báseň, skládat melodii. Pokud se s nimi nemůžete chlubit, zkuste najít správná slova k popisu vašeho stavu a zapište si je na papír. Překlad smutku z říše emocí do něčeho hmatatelného z vás dělá jeho „pána“, který vám dává schopnost jej ovládat.

  

  Pokud se vám večer opakují záchvaty smutku, pokuste se svůj stav převést na něco hmatatelného

• Najděte pro sebe zajímavý koníček. Výběr je téměř neomezený. Hlavní věc je, že se vám lekce osobně líbí. Rozjímání nad výsledky vlastní práce vždy přináší pozitivní emoce, které vyhání smutek. Můžete se také rozptýlit, například prohlížením rodinných fotoalb, která evokují jasné a vtipné vzpomínky.

  

  Nyní existuje spousta různých koníčků - nikdo vás neobtěžuje vyzkoušet několik možností, abyste zůstali na nejoblíbenějších

• Dobrovolník. Pokud pravidelně navštěvujete v nemocnicích a sirotčincích ty, kteří jsou na tom mnohem hůře než vy, rychle si uvědomíte, že vaše vlastní problémy a důvody smutku jsou přitažené za vlasy. Obecně platí, že každý nezištný dobrý skutek je velmi silným nábojem pozitivních emocí.

  

  Pokud vám je smutno, udělejte dobrý skutek: kupte si například něco od své babičky, která prodává v metru, i když tuto věc vůbec nepotřebujete

• Nechte se hýčkat. Navštivte kosmetický salon, lázně, nechte si udělat manikúru, změňte účes, image, sníte strašně kalorický, ale tak lahodný dezert. Velmi silného „terapeutického“účinku lze dosáhnout jednoduše tím, že ležíte v perličkové lázni se svíčkami a sklenkou vína.

  

  Návštěva lázní pomáhá mnoha ženám mít pocit, že se znovu narodily.

• Demontujte šatní skříň, zbavte se pytlovitých beztvarých šatů s nevýraznými matnými tóny a dodejte interiéru světlé barvy. Barevná terapie by neměla být ignorována - oranžová a červená inspirují k optimismu, žlutá - sebevědomí, fialová a modrá pomáhají najít klid.

  

  Je mnohem obtížnější být smutný ve světlých, honosných šatech než v neforemném šedohnědém rouchu; to platí i pro věci „na cestě ven“a pro to, co máte doma

• Trávit více času venku, zejména za jasného počasí. Jak víte, pohyb je život, dává obrovskou podporu živosti. Efektivní jsou zejména sportovní aktivity v přírodě, dokonce i chůze, běh, jízda na kole.

  

  Fyzická aktivita je velmi účinná v boji se smutkem, depresí a apatií.

• Vypadněte z domu. I když to musíte udělat doslova silou. Vydejte se na nákupy nebo do kavárny s přáteli, do muzea, na výstavu. Velmi velký náboj pozitivních emocí je dán návštěvou sportovních akcí, koncertů a zábavního parku.

  

  Je velmi obtížné být i nadále smutný za svou oblíbenou hudbou, zvláště když je energie davu také nabitá kladem

• Mluvte od srdce k srdci s milovanou osobou. Někdy je velmi užitečné si jen promluvit, podělit se o své vlastní problémy.

• Naučte se ovládat negativní stav. Vězte, jak se „přepnout“v čase, začít přemýšlet o příjemných věcech, najít něco pozitivního v každé situaci, v každém okamžiku.

  

  Dospělí se od dětí mají co učit - například bezprostřednost, schopnost radovat se z malých věcí a schopnost rychle přecházet z jednoho na druhé.

Video: jak přestat být smutný

Pomoc psychologů

Pokud sami nemůžete odpovědět na otázky, co se vám v životě nelíbí a co lze udělat pro nápravu situace, nebo jste již vyzkoušeli všechno: od zdravého životního stylu po různé koníčky, neměli byste dále odkládat - kontaktujte psycholog nebo psychoterapeut, kteří dříve vyloučili fyziologické příčiny smutku.

Nestyďte se. Pomoc skutečného profesionála, který má potřebné znalosti, ve skutečnosti pomáhá porozumět sobě samému. Hlavní věc je najít opravdu zkušeného odborníka.

Bezdůvodný smutek ve večerních hodinách, pokud se nic neděje, se může dobře vyvinout v depresi, z níž je mnohem obtížnější se dostat. Proto je důležité pochopit, co přesně tento stav způsobuje, a začít podnikat kroky nezbytné k boji proti smutku.