Důležité Body V Ložnici Zapomenout Na Nespavost

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 12:42

Co by mělo být v ložnici, abyste zapomněli na nespavost: 5 důležitých bodů

Problémy se spánkem se vyskytují z různých důvodů, včetně špatně organizovaného prostoru na spaní. Je nutné připravit váš pokoj se zvláštní péčí, abyste netrpěli nespavostí.

Zatemňovací závěsy na oknech

Během spánku by měl být člověk v úplné tmě.

Chcete-li to provést, zvedněte v ložnici zatemňovací závěsy a zavřete okna, i když je venku světlo.

Pokud se rozhodnete vyzdobit okno roletami nebo roletami, je také lepší zvolit neprůhledné. Baldachýn také pomůže zvýšit ztmavnutí postele.

Minimum nepotřebných položek

V místnosti, kde spíte, by nemělo být nic zbytečného. Je-li to možné, odstraňte veškeré nepotřebné vybavení, věci, stůl a televizi, jejichž světlo podpoří produkci spánkových hormonů.

Pokud není možné minimalizovat zbytečné předměty, rozdělte místnost na funkční zóny. Kotviště lze oddělit vnitřní přepážkou nebo policemi.

Klidné odstíny

Není žádným tajemstvím, že barva interiéru přímo ovlivňuje náladu, pohodu a výkon. Pokud jde o prostor na spaní, objeví se nespavost a zdraví se zhoršuje kvůli nesprávně zvoleným odstínům.

Pokud jasné barvy aktivují pozornost, pak vás klidné tóny naopak připraví na relaxaci.

Pěkná matrace a polštář

Je důležité zajistit, aby postel byla co nejpohodlnější. Najděte pohodlný polštář a matraci.

Polštář by měl být vhodný pro pozici, ve které spíte nejčastěji. Dbejte na ergonomické a pohodlné tvary. Jsou vhodné pro ty, kteří dávají přednost ležet na boku. Ti, kteří rádi spí na zádech, si lépe vyberou tvrdé polštáře. Fanoušci spánku na břiše by si zase měli koupit ploché polštáře.

Umlčet

Pokud se probudíte ze zvuků a nemůžete znovu usnout, musíte tento problém vyřešit. Je lepší ztrácet čas a peníze jednou, než trpět neustálými probouzeními.

Na podlahu by měl být položen koberec s měkkou strukturou, aby co nejvíce utlumil šíření hluku.