Jak Můžete Cvičit V Kuchyni

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

Zatímco se vaří boršč: jak trénovat přímo v kuchyni, aby postava zůstala fit a štíhlá

Ženy jsou vždy plné domácích prací. Po vyčištění a vaření není čas a úsilí navštívit fitness klub. Existuje však cesta ven: pomocí metody Laysan Utyasheva můžete tónovat své tělo současně s přípravou oběda v kuchyni.

Válečkem

Budete potřebovat obyčejný váleček. Samozřejmě existují různé možnosti fitness, gumové, s hroty. Jak však ukazuje praxe, běžné kuchyňské náčiní poskytuje přesně stejný výsledek. Z hygienických důvodů je nejlepší zakoupit pro naše účely samostatný váleček.

V tuto chvíli by svaly měly být mírně napnuté. Přesunutí válečku přes ochablé břicho nepřinese žádný výsledek.

Snažte se dělat cvičení hladce. Jinak místo výhody získáte nepříjemné následky v podobě modřin.

Dále stejným způsobem zpracujeme stehna. Váleček válečkujeme požadovaný početkrát v každé zóně: zadní část stehna, přední, boční. Je lepší to udělat směrem k velkým lymfatickým uzlinám od kolen po oblast rozkroku.

Pokud je máte velmi ochablé, zkuste je předat válečkem, ale velmi opatrně a nedotýkejte se rozkroku.

Je také nutné převrátit improvizovaný masér přes břicho ve směru tříselných lymfatických uzlin. V oblasti hýždí je směr pohybu zdola nahoru.

Lžíční cvičení

Po rolování válečkem pokračujeme v tření stejných oblastí lžící. Přesněji řečeno, jako škrabka musíte použít rukojeť obyčejné lžíce. Před provedením tohoto postupu je vhodné ošetřené oblasti natřít masážním olejem.

Je vhodné masírovat břicho dvěma lžičkami. Veďte je kolem pupku ve směru hodinových ručiček. Stehna se třou ve stejných směrech, jaké jsme použili při cvičení válečkem.

Kromě břicha a stehen je velmi užitečné potřít zadní část předloktí lžící, pokud je tam laxnost.

Účinek masáže lze zvýšit změnou teploty lžící. Umístěte je do nádob s horkou nebo studenou vodou. Největšího efektu dosáhnete při střídání teplot.

Dej těmto procedurám každý den asi patnáct minut. Během vaření si můžete v kuchyni vybojovat nějaký čas. Za měsíc uvidíte, že boky a břicho se staly pružnějšími a tónovanými.