Techniky Spánku Géniů - Jak Skvělí Lidé Spali

Obsah:

Jak spát být géniem - tajemství velkých myslí
Co je to polyfázický spánek
Jak slavní géniové spali

Video: Techniky Spánku Géniů - Jak Skvělí Lidé Spali

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

Jak spát být géniem - tajemství velkých myslí

Vědci doporučují spát 7-8 hodin denně. Někteří lidé však nemají dostatek času na realizaci všech nápadů a nápadů, dokončení všech případů a dokončení všech projektů. Co když přidělených 24 hodin denně nestačí? Můžete zkusit ušetřit peníze na spánku - alespoň to udělalo mnoho (ale ne všechny) brilantních myslí.

Co je to polyfázický spánek

Polyfázický spánek je druh bdělosti a spánkového režimu, kdy je režim rozdělen do několika intervalů se stejnou nebo různou dobou trvání. Na rozdíl od polyfázického spánku lze nazvat obvyklý monofázický spánek - když všechny předepsané hodiny „usnou“najednou (obvykle v noci).

Polyfázický spánek zahrnuje alespoň dvě spánkové periody denně. Odpolední siesta je také druh polyfázického spánku.

Většina „tvrdých“metod polyfázického spánku může zvýšit dobu bdění na 20–22 hodin denně. Patří mezi ně například Uberman („nadčlověk“) - to je situace, kdy každé 3 hodiny a 40 minut spí člověk 20 minut.

Na diagramech můžete jasně vidět pět hlavních režimů spánku, kde Spánek je období spánku a Probuzení je bdění

Existuje teorie, že polyfázický spánek vám umožňuje prodloužit denní dobu bdění, aniž byste obětovali pohodu, koncentraci a kognitivní funkce. Stále existuje debata o tom, zda je tento režim spánku opravdu bezpečný. Například doktor biologických věd Piotr Wozniak tvrdí, že v našem mozku neexistuje žádný mechanismus, který by nám umožňoval přizpůsobit se tomuto segmentovanému spánku. Americké letectvo při svých experimentech dospělo k závěru, že nejzdravější jsou období zdřímnutí v délce 2 hodin a více, ale ne 20–30 minut, jako v režimu „nadčlověka“. NASA se také přiklání k tomuto závěru - dvouhodinový spánek byl lepší při obnově kognitivních funkcí.

Tabulka: Základní režimy spánku

název	Hodiny spánku denně	Období spánku („neps“)	Popis
„Jednofázový“, jednofázový provoz	7-10	jeden	1krát v noci 7-10 hodin
Dvoufázový, dvoufázový režim	5-7	2	1krát v noci po dobu 5-7 hodin a poté 1krát 20 minut během dne
Režim Everyman, obyčejný člověk	2,5-4	4	1krát v noci po dobu 1,5–3 hodin a poté 3krát po dobu 20 minut během dne
Dymaxion, režim dimaxion	2	4	4krát po 30 minut každých 5,5 hodiny
Uberman, režim Superman	2	6	6krát po dobu 20 minut každé 3 hodiny 40 minut

Jak slavní géniové spali

Lidé s brilantní myslí často trpěli nedostatkem času na realizaci svého potenciálu. Proto byli mezi prvními, kteří experimentovali se svým režimem.

Leonardo da Vinci

Kdo ví, jak by se vyvíjel vývoj vědy a umění, kdyby slavný vynálezce, sochař a umělec neobjevil potěšení z polyfázického spánku? Po mnoho let své práce našel Leonardo da Vinci ideální (pro sebe) režim - 4 hodiny práce následované 15–20 minutami spánku. A tak nekonečně. To mu umožnilo dosáhnout 22hodinové doby bdělosti.

Autor knihy La Gioconda raději spal každé 4 hodiny

Nikola Tesla

Na začátku své kariéry Tesla spal 2 hodiny denně - a ne v polyfázickém spánku, ale v monofázickém spánku. Výsledkem bylo, že ve věku 25 let se u vědce vyvinula duševní porucha. Poté se pokusil obnovit spánek, ale ne úplně úspěšně.

Je těžké říci něco o spánkovém plánu Nikoly Tesly. Háček je v tom, že vynálezce neměl každodenní rutinu jako takovou. Jak říká sama Nicola: „Moje experimenty jsou tak důležité, tak krásné a tak úžasné, že se od nich stěží odtrhnu, abych mohl jíst. A když se snažím spát, myslím na ně pořád. Myslím, že budu pokračovat, dokud nepadnu mrtvý. “Vědec střídal tak dlouhá období inspirované práce s neméně dlouhým spánkem - podle jeho současníků mohl po příštím brainstormingu sedět téměř den po sobě.

Navzdory tomuto zjevně nezdravému životnímu stylu žila Nikola 86 let

Salvador dali

Salvador Dali nezanechal po sobě žádné poznámky, které by umožňovaly posoudit jeho každodenní rutinu. Soudě podle příběhů jeho současníků však cvičil polyfázický spánek (jak dlouho - historie mlčí). Samostatnou zmínkou je jeho zdřímnutí s kovovou lžičkou v rukou - držel ho nad kovovým podnosem. Když umělec usnul, lžíce padla a probudila ho nárazem na podnos. V tomto stavu „polospánku“(nyní vědci tomu říkají hypnogogie) našel Dali inspiraci pro své mimořádné obrazy.

Je skutečně nepravděpodobné, že by takové živé obrazy vznikly v plně probuzeném a racionálním mozku.

Albert Einstein

Autor teorie relativity je trochu mimo náš seznam - naopak, raději spal 10-12 hodin denně. Einstein věřil, že právě tento druh dlouhého spánku může udržovat vysokou produktivitu a duševní jasnost. Moderní vědci se však domnívají, že tento režim naopak způsobuje problémy s kognitivními funkcemi. Diskuse o této záležitosti se však dosud nezastavila - kdoví, možná měl velký teoretický fyzik pravdu.

Albert začal tento spánkový režim praktikovat v mládí.

Margaret thatcherová

Železná lady tvrdila, že nepracovala, aby žila, ale žila, aby pracovala. Proto jsem se snažil zkrátit dobu spánku na minimum. Obvykle spala 4-5 hodin denně a někdy byla omezena na dvě. Někdy Thatcherová vtipně motivovala takový spánkový vzorec touhou mít vždy dokonalý účes. Ale chápeme, že ve skutečnosti si železná dáma nemohla nechat ujít příležitost pracovat ještě jednu hodinu navíc.

Thatcher dokázala zviditelnit Spojené království a obnovit jeho ekonomiku - snad díky jejím neobvyklým spánkovým režimům.

Wolfgang Amadeus Mozart

Brilantní skladatel zřejmě dodržoval monofázický spánkový režim. Je pravda, že to udělal způsobem, který moderní vědci a lékaři těžko ocení - šel spát po půlnoci a vstával každý den v 6 ráno. Délka spánku podle všeho zřídka překročila 5 hodin denně. Kupodivu Mozart nevěnoval čas osvobozený od spánku hudbě a kompozici - pracoval asi 4–5 hodin denně. Možná byla jeho múza mnohem ospalejší než on sám.

Mozart byl kromě komponování také uznávaným učitelem hudby

Další slavné osobnosti

Mezi milovníky polyfázického spánku najdete mnoho slavných historických postav:

Napoleon Bonaparte spal 4 hodiny denně. Velitel preferoval čas od 12 do 2 hodin ráno a poté od 5 do 7 hodin ráno. Věřil, že pouze ženy by měly spát po dobu 5 hodin. A ti, kdo spí 6 a více, jsou blázni;
Thomas Edison se držel režimu „nadčlověka“- každé 3–4 hodiny si dal 30minutovou přestávku na spánek;
Honoré de Balzac, i když spal 8–9 hodin denně, rozdělil svůj spánek na dva intervaly - od 18:00 do 1:00 tvrdě spal, poté pracoval do 8:00, poté si dal pauzu 1–2 hodiny;
Winston Churchill spal dvakrát denně - od 3:00 do 6:00 a od 16:00 do 18:00.