5 Věcí, Které Nejsou Zřejmé A Které Zlepší Funkci Mozku

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

5 nezřetelných věcí, díky nimž bude váš mozek fungovat lépe než obvykle

Lidské tělo má velkou zásobu zdrojů. Aby však mozek fungoval co nejefektivněji, měli byste zvážit doporučení, jejichž implementace zlepší koncentraci a ve výsledku i výkon.

Jasné světlo

Požadavky na osvětlení jsou dány typem činnosti. Nevhodné osvětlení může vést k únavě a ospalosti, způsobit bolesti hlavy a zhoršit vidění. Studie ukazují, že k produktivitě a aktivitě potřebujete středně jasné studené světlo, zatímco teplá záře nízkoenergetické lampy vás uvolní a zve k odpočinku.

Kempování

Komunikace s přírodou pomáhá relaxovat a nabrat sílu: procházky v parcích, výlety mimo město, odpočinek u vodních ploch. Zvuky přírody blahodárně působí na tělo: zpěv ptáků, šelest listů, šumění vody.

Ke zmírnění nervového napětí není vůbec nutné dlouho zůstat venku. Pomalá chůze po uličce po dobu 20–30 minut během přestávky vám pomůže uklidnit se a dodá sílu do další práce. Hlavní věcí je nechat své gadgety a mobilní telefon na pracovišti, aby vás nerozptylovaly konverzace.

Ručně psaný dopis

Díky jednoduché tužce a papíru je pozornost soustředěna lépe než psaní na klávesnici. Když píšete text ručně, aktivuje se retikulární systém mozku, který filtruje příchozí informace, vybírá pouze důležitá data a umožňuje jejich lepší zapamatování. Rukopis může navíc pomoci zvládat stres a zlepšit hlasový výkon.

sluneční paprsky

Vitamin D, který je produkován pokožkou při vystavení slunečnímu světlu, hraje velmi důležitou roli ve fungování mozku a nervového systému. Při nedostatku tohoto vitaminu se zhoršuje paměť, dochází k duševním poruchám a obtížím s vnímáním informací.

Opalování by mělo být dávkováno - přebytek vitaminu D negativně ovlivňuje pokožku a tělo jako celek, včetně vede ke kalcifikaci tkání a zpomaluje mozek.

Dobrý spánek

Dostatek spánku je klíčem k dobrému zdraví a vynikající pohodě. Ve stavu spánku jsou zahájeny procesy obnovy a obnovy buněk těla.

Nepříznivé podmínky pro noční odpočinek a nedostatek spánku negativně ovlivňují fyzický a duševní stav a přímo ovlivňují výkon mozku.