Kefír V Noci - Výhody A Poškození Pro Tělo žen A Mužů

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 12:42

Kefír v noci: dobrý zvyk nebo poškození těla?

Kefír je jedním z nejzdravějších fermentovaných mléčných výrobků. Tento nápoj do své stravy velmi často zařazují ti, kteří sledují své zdraví a snaží se jíst správně. Pro mnoho lidí je sklenice kefíru před spaním každodenním povinným rituálem, který tělu přináší mnoho výhod. Někteří však věří, že se jedná o špatný zvyk, protože je škodlivé jíst v noci. Musíme zjistit, která z těchto dvou pozic je správná.

Je pro tělo užitečné nebo škodlivé pít kefír v noci

Zdravotní výhody kefíru jsou způsobeny chemickým složením nápoje. Obsahuje organické kyseliny, tuky, sacharidy, přírodní cukry a probiotika. Kefír obsahuje vitamíny PP, A, C, H a také vitamíny skupiny B. Nápoj je bohatý na fluor, měď a jód, je vynikajícím zdrojem bílkovin a obsahuje více vápníku než mléko.

Kefír je užitečný pro vysoký obsah vápníku

Kefír přinese tělu největší užitek, pokud je konzumován v noci. Výhody nápoje jsou následující:

1. Dobře nasycuje tělo, takže může nahradit plnou večeři. Jíst kefír v noci pomáhá uspokojit hlad a urychlit metabolismus, aniž by došlo k přetížení zažívacího traktu. To je užitečné zejména pro ty, kteří bojují s nadváhou;
2. Kefír je bohatý na vápník, který se tělem v noci dobře vstřebává.
3. Probiotika pomáhají vyrovnávat střevní mikroflóru a odstraňovat odpadní produkty z jater.
4. Aminokyselina tryptofan pomáhá uklidnit nervový systém a usnadňuje usínání.
5. Kefír normalizuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje imunitu.
6. Kefír opitý v noci stimuluje produkci žaludeční šťávy, díky níž se ráno objeví chuť k jídlu. Zdravá a výživná snídaně je klíčem k dobrému zdraví a náladě.
7. Čerstvý kefír má mírný močopudný a projímavý účinek, který pomáhá eliminovat otoky a odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla.
8. Biologicky aktivní složky obsažené v kefíru přispívají k odbourávání ledvinových kamenů a jejich vylučování.

Kdo by neměl pít kefír v noci

V noci byste měli odmítnout kefír, pokud máte následující kontraindikace:

• individuální nesnášenlivost mléčných výrobků;
• enuréza;
• zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
• vřed a gastritida;
• sklon ke kvašení ve střevech a průjem;
• zhoršila chronická onemocnění.

Jak pít kefír v noci

Pití kefíru těsně před spaním je špatné, protože může vyvolat vzestup inzulínu v krvi. Nejlepší je to udělat hodinu před spaním. Zdravý člověk může vypít sklenici kefíru denně. Musí být předehřátý na pokojovou teplotu. Nejužitečnější a nejchutnější je kefír s podílem tuku 3,2%. To je způsobeno skutečností, že čím vyšší je procento tuku, tím lépe bude vápník absorbován. A pro ty, kteří drží dietu, je lepší zvolit si ve prospěch kefíru s procento tuku 1%.

Další přísady promění kefír v dietní koktejl

Pokud do kefíru přidáte další přísady, získáte zdravý koktejl, který tělu přinese ještě více výhod. Existuje několik populárních receptů na tyto nápoje:

1. Koktejl z kefíru a skořice je schopen snížit krevní tlak. Je nutné přidat lžičku skořice do sklenice kefíru, promíchat a nechat vařit po dobu pěti minut.
2. Pro ty, kteří drží dietu, se doporučuje smíchat sklenici kefíru s půl lžičky skořice a zázvoru a špetkou červené papriky. Tento nápoj může nahradit večeři.
3. Nápoj skládající se ze sklenice kefíru a dvou nebo tří lžící citronové šťávy, stejně jako sklenice kefíru a čajové lžičky kurkumy pomůže zbavit se nadbytečných kilogramů;
4. Pro posílení imunitního systému se doporučuje přidat do sklenice kefíru lžičku medu a lžíci suchých otrub.
5. Ti, kteří nemají rádi kyselou chuť kefíru, mohou udělat slušnou alternativu k jogurtu. Stačí smíchat sklenici kefíru s půl sklenkou malin v mixéru. Pokud chcete koktejl sladit, přidejte čajovou lžičku medu.

Názor odborníka

Odborníci nemají shodu ohledně výhod kefíru v noci. Lékaři se domnívají, že pití tohoto nápoje v noci může a mělo by být. Odborníci na výživu zase doporučují dělat to nejpozději do čtvrté večer, a to vše proto, že kefír má vysoký inzulinemický index.

Video: Elena Malysheva o výhodách kefíru

Video: gastroenterolog o kefíru

Video: odborník na výživu o nebezpečích kefíru v noci

Recenze

Podle lékařů je pití sklenice kefíru v noci pro tělo velmi prospěšné. Pokud do tohoto fermentovaného mléčného nápoje přidáte další přísady, získáte účinnější koktejl. Než však do své stravy zařadíte kefír, nezapomeňte si přečíst kontraindikace.