Kefír V Noci Pro Hubnutí - Můžete Pít Nebo Ne

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

Je možné zhubnout, pokud pijete kefír v noci?

Absorpční informace na mnoha fórech se ti, kteří chtějí zhubnout, rozhodnou vytvořit si zvyk pít kefír před spaním: předpokládá se, že tato metoda eliminuje zbytečné libry a uzdravuje tělo. Pomáhá ale použití fermentovaného mléčného výrobku v noci najít vysněnou postavu? A jsou výhody nápoje pro hubnutí přeceňovány?

Kefír v noci: je to možné nebo ne

Mezi odborníky na výživu a lékaři neexistuje shoda o tom, jak užitečné je pít kefír v noci. Zastánci pití před spaním argumentují:

• vápník obsažený ve výrobku se lépe vstřebává v noci;
• kefír dokonale zmírňuje pocit hladu a obsahuje malé množství kalorií, proto je skvělý jako pozdní večeře;
• díky tryptofanu obsaženému ve složení pomáhá nápoj rychleji usnout;
• laktobacily, užitečné pro trávicí systém, obsažené v kefíru, se lépe vstřebávají nalačno.

Kefír obsahuje speciální aminokyselinu, která vám pomůže rychleji usnout

Někteří odborníci však nedoporučují pít kefír v noci, a proto:

• Vysoký inzulinemický index. Bylo zjištěno, že hladiny inzulínu stoupají více po konzumaci mléčných výrobků než po konzumaci sádla a tmavé čokolády. Co to znamená z praktického hlediska? V období od 23 do 24 hodin (u některých lidí - od 24 do jedné ráno) tělo syntetizuje speciální růstový hormon, který urychluje proces spalování tuků. Jeho aktivita trvá jen 50 minut, ale během této doby je schopna zbavit tělo 150-200 g tukové tkáně. Inzulin blokuje působení hormonu, což ztěžuje hubnutí.
• Velké množství bílkovin. Kefír je proteinový produkt; tělo vynakládá spoustu energie na jeho asimilaci. Po pití nápoje před spaním se proto můžete probudit depresivní a unavení.
• Diuretický účinek. Když pijete kefír v noci, musíte být připraveni na to, že v noci se možná budete muset probudit a jít na toaletu.

Video: odborník na výživu Kovalkov o kefíru v noci

Příznivci obou pozic se však shodují, že používání kefíru je nežádoucí (a to nejen v noci), když:

• laktózová intolerance;
• zvýšená kyselost žaludku;
• gastritida a vředy;
• zhoršená funkce ledvin;
• refluxní choroba.

Pokud existují kontraindikace pro použití kefíru, je lepší odmítnout, aby nevyvolával zdravotní problémy

Každý se sám rozhodne, zda v noci pije kefír nebo ne. Než se však rozhodnete pro takovou metodu, je vhodné poradit se s lékařem.

Pomůže vám jíst kefír před spaním při hubnutí?

Kefír nespaluje tuky, nepřímo však tento nápoj může zefektivnit proces hubnutí, protože tento nápoj:

• zlepšuje fungování trávicího systému;
• normalizuje metabolismus;
• odstraňuje přebytečnou vlhkost z těla;
• má mírný projímavý účinek (pouze čerstvý produkt, pokud vydrží alespoň jeden den, účinek bude opačný);
• uspokojí hlad s minimem kalorií.

Jak pít kefír v noci pro hubnutí

Těm, kteří chtějí zhubnout, se doporučuje pít produkt bez tuku nebo pít s obsahem tuku nejvýše 2,5%. Existují 2 způsoby, jak konzumovat kefír v noci:

• 3–4 hodiny před spaním si dejte večeři s lehkým jídlem, bezprostředně před spaním vypijte sklenici kefíru. Doba večerní konzumace nápoje není stanovena a je stanovena individuálně, nicméně sovětští odborníci na výživu věřili, že k dosažení účinku stačí 30 dní.
• Nahraďte večeři sklenicí kefíru. V tomto případě je obzvláště důležité snídat s bílkovinným jídlem, svačinovat ovoce, jíst maso nebo ryby k obědu s cereální přílohou. 4 hodiny před jídlem kefír (večeře) můžete jíst ořechy. Do fermentovaného mléčného výrobku můžete přidat lžíci otrub v prášku. Doporučuje se nepít kefír, ale jíst lžící, abyste si vytvořili pocit sytosti a snáze snášíte omezení. K takové stravě se lze uchýlit pouze po konzultaci s lékařem. A nemělo by to trvat déle než 1–2 týdny.

Doporučuje se pít kefír 3-4 hodiny po lehké večeři

Jako jediná metoda vám kefír nepomůže zhubnout: nápoj pouze nepřímo ovlivňuje proces zbavování se nadváhy. Po zvážení všech kladů a záporů, konzultaci s lékařem a ujištění se, že neexistují žádné kontraindikace, je nutné se rozhodnout, zda výrobek používat v noci nebo ne.