Jak Se Ochladit V Horku - Nejlepší Způsoby, Jak Rychle Ochladit Tělo, Hlavu, Tělo Zevnitř

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

Jak se ochladit v horku: 9 účinných metod

Někdy se zdá, že z dusného tepla není úniku: v létě se před ním nemůžete schovat. Existují však triky, které vám pomohou rychle se ochladit a cítit se pohodlně i v těch nejteplejších dnech.

Bohatý nápoj

Při vysokých teplotách se lidské tělo snaží ochladit a zvyšuje pot. Díky dehydrataci se cítíme nepříjemně. Nedostatek vlhkosti pomůže vyrovnat těžký nápoj. Tohle by mohlo být:

• neperlivá voda;
• odvar z kopřivy;
• infuze máty;
• čerstvý;
• kompot.

Mírná výživa

V extrémním horku je lepší jíst v malých porcích: přejídání zvyšuje tělesnou teplotu. Doporučuje se zahrnout do stravy čerstvé šťavnaté ovoce: meloun, meloun, ananas atd.

Meloun je lahodná a zdravá pochoutka, která vám pomůže přežít horko

Video: odborník na výživu ohledně toho, co jíst v létě, aby se ochladilo a nepoškodilo postavu

Snížená fyzická aktivita

Horké dny nejsou ten správný čas pro silový trénink. Čím vyšší je fyzická aktivita, tím těžší je tělo pro nadměrné teplo a pocení. Doporučuje se odložit práci na letní chatě až do časných ranních nebo pozdních večerních hodin.

Chlazení zápěstí

Pokud držíte zápěstí pod tekoucí studenou vodou po dobu 10 sekund, krev v hlavní tepně se ochladí a tělesná teplota klesne po dobu nejméně jedné hodiny.

Chladná nebo teplá sprcha

Chladná sprcha sníží tělesnou teplotu, zatímco teplá sprcha vytvoří iluzi, že místnost je chladnější, než ve skutečnosti je. Zvlhčení pokožky navíc zabraňuje dehydrataci.

Mokrý ručník

Osušku navlhčenou ve studené vodě můžete zabalit kolem hlavy a krku. Případně můžete navlhčit čepici nebo šátek.

Vytváření příjemné atmosféry doma

Pokud dáváte přednost čekání na teplo doma, pomohou vám následující techniky:

• Domácí klimatizace. Na ventilátor zavěste ručník namočený ve vodě, ale takovým způsobem, aby se látka nedotýkala čepelí zařízení. Pokud používáte tuto metodu, neopouštějte místnost, pokud je zařízení zapnuté, nebo před odjezdem sundejte ručník. Bezpečnější možností je umístit láhev zmrzlé vody nebo talíř ledu před běžící ventilátor.
• Závěs oken. Aby se zabránilo vniknutí spalujících slunečních paprsků do místnosti, která ohřívá vzduch a zařízení, musí být okna zakrytá závěsy nebo zavřenými okenicemi.
• Odpojení nepotřebných zdrojů tepla. Spotřebiče, které jsou v provozu, se zahřívají, takže je důležité vypnout všechny nepoužívané spotřebiče. Omezte používání sporáku a trouby.
• Větrání. Brzy ráno a pozdě večer se doporučuje průvan, který osvěží vnitřní vzduch.

V horku musíte zatáhnout okna nebo zavřít žaluzie

Video: lékaři, jak přežít teplo doma

„Chladící“ložní prádlo pro spaní v horké noci

Doporučuje se, aby postel byla vyrobena z hedvábného prádla: je to dobré pro vzduch a vlhkost. Cenově výhodnější možností je lehce poprášit list mastekem, který absorbuje pot.

Ložní prádlo lze před spaním vložit do igelitového sáčku a dát na několik minut do ledničky: bude mnohem příjemnější usnout.

Správné oblečení

V horkém počasí se doporučuje nosit oděvy s dlouhými rukávy z lehké bavlny, konopí nebo jiného přírodního materiálu: takové látky odrážejí sluneční paprsky. Klobouk se širokou krempou vytvoří na tváři stín.

Video: lékař, jak přežít horko

Banned: Dangerous Ways to Chill Yourself

Existují nebezpečné metody, které by se neměly používat k ochlazení:

• pivo a jiné alkoholické nápoje dehydratují tělo;
• silný čaj nebo káva negativně ovlivňuje stav krevních cév;
• studený nápoj: v důsledku teplotního rozdílu mezi kapalinou a vzduchem můžete nachladnout;
• pití tekutiny jedním douškem přetíží kardiovaskulární systém - musíte pít po malých doušcích;
• zneužívání klimatizací: zařízení suší vzduch a mohou vyvolat podchlazení.

Skutečnost, že vás pivo zachrání před horkem, je klam: nápoj dehydratuje tělo a zhoršuje zdraví

V horku se můžete cítit skvěle, pokud budete postupovat podle jednoduchých pokynů. Ve snaze rychle se ochladit byste se však neměli uchýlit k pochybným metodám, které mohou poškodit vaše zdraví.