Pět Zdravých Salátů Z červené řepy, Které Vám Do Léta Pomohou Zhubnout

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

5 jablečných a řepových salátů, které vám do léta pomohou zhubnout

S příchodem jara mnoho žen a dívek, aby zhublo, začne aktivně konzumovat dietní výrobky. Při sestavování úplné stravy nezapomeňte na nízkokalorickou zeleninu a ovoce bohaté na vitamíny a vlákninu. Nejen, že očistí tělo od všeho zbytečného, ale také ho nasytí potřebnými vitamíny. Nejvhodnější je připravit z nich zdravé saláty.

Z řepy, jablek a ořechů

Salát se ukáže jako neuvěřitelně chutný a něžný.

Produkty:

• jedna řepa;
• dvě jablka;
• citronová šťáva - 1 lžíce;
• rozinky - 1 hrst;
• vlašské ořechy - 1 hrst;
• slunečnicový olej - 4 lžíce

Příprava:

1. Zeleninu uvařte, oloupejte a nakrájejte na proužky. Stejným způsobem připravte oloupané jablko.
2. Posypte jídlo citronovou šťávou.
3. Nalijte rozinky 10 minut vroucí vodou, osušte a přidejte do salátu.
4. Nasekejte vlašské ořechy a přidejte do jiných potravin.
5. Vše promíchejte a salát dochuťte rostlinným olejem.

Toto jídlo je skvělé jíst brzy na jaře, aby dodalo energii a náladu.

Sleď, okurka a červená řepa

Tento salát je křížencem sledě pod kožichem a vinaigretou. Jídlo s kořeněnou kyselostí se ukáže být šťavnaté a uspokojivé. Vzhledem k dostatečnému obsahu kalorií je pro ně snadné nahradit plnou večeři.

Složení:

• cibule - 1 ks.;
• hořčice - 1 lžička;
• sůl - ½ lžičky;
• cukr - 2 špetky;
• rostlinný olej - 3 lžíce;
• okurkový nálev - 4 lžíce;
• kopr - 1 parta;
• nakládané okurky - 110 g;
• jablka - 110 g;
• řepa - 250 g;
• brambory - 250 g;
• sledě - 250 g.

Postup:

1. Vařte zeleninu, oloupejte a nakrájejte nadrobno.
2. Oloupejte jablko, jádro, nakrájejte na malé kostky. Nakrájejte okurky, cibuli a bylinky.
3. Z filé sledě odstraňte malé kosti, ryby nakrájejte na úzké plátky.
4. Smíchejte všechny přísady.
5. Smíchejte solanku, cukr, sůl, hořčici a slunečnicový olej v samostatné nádobě. Nalijte připravený obvaz na míchaná jídla a nechte jednu hodinu v chladu.
6. Když je miska důkladně nasáklá, znovu ji jemně promíchejte a podávejte.

Z řepy, kukuřice a mrkve

Požadované produkty:

• řepa - 300 g;
• konzervovaná kukuřice - 1 plechovka;
• mrkev - 1 ks.;
• jablečný ocet - ½ lžíce;
• olivový olej - 1 lžíce;
• sójová omáčka - 1 lžíce;
• zelené, papriky.

Postup:

1. Mrkev umyjte, oloupejte a nakrájejte na tenké kruhy.
2. Nakrájejte vařenou řepu na kostky, promíchejte s mrkví a kukuřicí.
3. Připravte obvaz s olejem, omáčkou a octem.
4. Nalijte na míchanou zeleninu, promíchejte a nechte 10-15 minut.

Před podáváním salát ozdobte bylinkami a paprikou.

Z korejské mrkve, řepy a brambor

Produkty:

• brambory - 450 g;
• řepa - 250 g;
• Korejská mrkev - 150 g;
• cibule - 50 g;
• nakládaná okurka - 200 g;
• zelí - 100 g;
• rostlinný olej.

Postup:

1. Vařte zeleninu, oloupejte a rozemlejte.
2. Cibuli a nakládanou zeleninu nakrájejte na malé kostky.
3. Smíchejte všechny přísady, ochuťte je olejem a nechejte 30 minut v chladu.

Z ředkviček, jablek a mrkve

Požadované produkty:

• jablka - 3 ks.;
• ředkev - 1 svazek;
• mrkev - 1 ks.;
• řepa - 2 ks.;
• česnek - 3 zuby;
• zakysaná smetana - 5 lžíce.;
• sůl - špetka.

Postup:

1. Oloupejte a rozemlejte ředkvičky, jablka a mrkev.
2. Předvařte řepu, jemně nastrúhejte.
3. Rozdrťte česnek lisem.
4. Smíchejte všechny produkty, dochuťte zakysanou smetanou.