Proč Si Lidé Nepamatují Sny A Jak Si Můžete Pamatovat Své Sny

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

Proč si lidé nepamatují sny a jak si můžete své sny uchovat

Během nočního odpočinku se lidé nevrhají do zapomnění, mozek nám ukazuje různé sny, během nichž můžete žít celý život. Bohužel po probuzení je mnoho nočních snů zapomenuto. Proč se to děje a jak to opravit?

Proč si lidé nepamatují sny

Důvod, proč si lidé nemohou vzpomenout na své sny, spočívá ve zvláštnostech mozkové činnosti. Za zapamatování slov jsou zodpovědné dvě oblasti mozku: hipokampus a neokortex. Pokud jsou tyto oblasti pravidelně a rychle synchronizovány, bude si člověk příští ráno pamatovat svůj sen.

Vědci také vědí, že sny se objevují pouze během spánku REM. Existuje ale zajímavá vlastnost: během této fáze dochází k synchronizaci mezi hipokampem a neokortexem méně často. Ukazuje se, že samotný mozek brání člověku v zapamatování si snů. Vědci dosud nenašli přesnou příčinu. Možná tímto způsobem se nás tělo snaží chránit před zbytečnými informacemi.

Ne všichni lidé mají stejnou aktivitu v hipokampu a neokortexu. Ti, u nichž tyto oblasti mozku fungují silněji, si častěji pamatují své noční sny. Další skupina lidí si sny téměř nikdy nepamatuje - jejich oblasti mozku jsou méně synchronizované.

Kvalita spánku také ovlivňuje schopnost pamatovat si noční sny. Pokud člověk spí v dusnu nebo hluku, často se probouzí, je narušena rychlá fáze spánku (protože právě během této fáze jsou lidé náchylnější k vnějším vlivům). I když člověk vidí sny, je nepravděpodobné, že si na ně ráno vzpomene.

Hippocampus je zodpovědný za zapamatování si snů

Proč si musíte pamatovat sny

Zapamatování snů může být velmi užitečné. Za prvé, noční sny ovlivňují stav člověka po probuzení. Pokud viděl noční můru v noci, je nepravděpodobné, že by se během dne cítil šťastný. A naopak - příjemné sny dávají pozitivní náboj na celý den. Zapamatování vašich snů vám pomůže pochopit, proč během dne zažíváte určité emoce.

Za druhé, v noci mozek zpracovává informace přijaté během dne a mění je ve sny. Noční sny mohou ukázat psychologický stav člověka, objasnit, čeho se bojí a co chce, co zaměstnává jeho myšlenky. Analýza snů pomáhá v psychologické praxi a dokonce i v případech, kdy chcete porozumět sami sobě.

Špatný spánek vám může zničit náladu po celý den

Jak si pamatovat sny

I ti, kteří si sny obvykle nepamatují, si mohou sami trénovat, aby si je udrželi v paměti. První věc, na kterou je třeba myslet, jsou podmínky spánku. Spěte ve tmě a tichu, udržujte čerstvý vzduch v místnosti. Pokuste se dostat dostatek spánku a vstávat bez budíku, protože vás dramaticky vytrhne ze spánku a zabrání vám, abyste si cokoli pamatovali.

Večer jdete spát a připravte se, abyste si ten sen zapamatovali. Když se ráno probudíte, udělejte si čas na vstávání. Lehněte si a pociťujte plynulý přechod mezi spánkem a bdělostí. Pokuste se uchopit sen ve své hlavě a zapamatovat si podrobnosti. Po probuzení nezapomeňte přednesl sen ve své hlavě nebo to někomu řekněte.

Pokud se bojíte zapomenout na sen, položte si vedle postele zápisník a pero. Ihned po probuzení si zapište vše, co máte v hlavě. Pokud se během noci několikrát probudíte, nebuďte líní a dělejte si poznámky, protože sny si obvykle lépe pamatujete uprostřed noci. Můžete dokonce provádět umělá probuzení, například pít hodně vody před spaním.

Zaznamenávejte sny, abyste si je pamatovali

Mnoho lidí si nepamatuje noční sny kvůli způsobu práce mozku. Naštěstí se můžete naučit učit se nazpaměť. Není třeba být naštvaný, pokud to nevyšlo poprvé: trochu praxe a určitě si budete pamatovat mnoho svých snů.