Deprese Po Dovolené - Proč Začíná A Jak S Ní Zacházet

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

Deprese po dovolené: co dělat?

Po dovolené je mnoho lidí přemoženo touhou, nudou a nostalgií po dobře stráveném čase. Zaměstnanci ztrácejí chuť pracovat a vznikají stresové podmínky. V tomto ohledu si kladou otázku: proč deprese začíná po dobré dovolené a jak ji řešit?

Proč se deprese objevuje po dovolené?

Existuje několik důvodů, proč jsou lidé po dovolené v depresi:

1. I na krátkou dovolenou si člověk dokáže zvyknout na teplé moře a slunečné počasí. Poté je poměrně obtížné vnímat šedý ruský podzim s dešti a rozbředlým sněhem.
2. Jsou lidé, kteří svou práci milují natolik, že se k ní po dovolené vracejí s potěšením. Ale většina by raději odpočívala ještě několik týdnů. Navíc po dovolené v práci bude mnoho lidí čelit mnoha nevyřešeným problémům, které způsobují stres a nadměrnou námahu.
3. Na dovolené se lidé zvykají probouzet pozdě, ale pracovní plán počítá s brzkým nástupem. Naše tělo nemá čas na přestavbu, v důsledku čehož se cítíme letargicky.
4. Pokud se dlouho očekávaná dovolená ukázala jako neúspěšná, pak po návratu domů kvůli ztraceným penězům a špatnému času může začít deprese.

Deprese po dovolené začíná u většiny Rusů, kteří se vrátili z dovolené na moři

Ne všichni lidé mají po dovolené deprese. Syndrom po dovolené nejčastěji zažívají představitelé určitých psychotypů a povolání:

• stresující profese: manažeři, lékaři, učitelé, podnikatelé, sekretářky a účetní. Po dovolené budou tito lidé čelit mnoha nahromaděným problémům, které je třeba vyřešit;
• servisní pracovníci: prodejci, barmani, číšníci. Na dovolené je uklízeli, vařili a bavili, ale v práci si toto všechno musí udělat sami, aniž by na sebe mysleli;
• melancholický a flegmatický. Představitele těchto dvou psychotypů je obtížné znovu sestavit, a proto je pro ně deprese běžná věc.

Jak se po dovolené nedostat do deprese

Abyste se vyhnuli depresi, určete, co ji způsobuje:

• pokud po odpočinku je pro vás obtížné vstávat brzy a připravit se na práci, naplánujte si ráno příjemnou aktivitu, například pijte kávu a vychutnejte si lahodnou snídani ve své oblíbené kavárně poblíž práce;
• pokud vás odmítá dlouhé dojíždění do práce, dopravní zácpy a veřejná doprava, pak odejděte z domu dříve. Tímto způsobem se můžete vyhnout dopravní zácpě a najít si čas na snídani v kavárně. Můžete také upravit trasu a nahradit dopravu chůzí;
• Pokud je pro vás obtížné začít vykonávat své povinnosti a práce vám nepřináší radost a uspokojení, pak možná problém spočívá v syndromu chronické únavy nebo ve skutečnosti, že se věnujete nemilovanému podnikání. Změna zaměstnání není snadná, proto je nejlepším řešením přehodnocení pracovní zátěže a životního stylu obecně. Je také užitečné najít ve své práci klady. Například se vám nelíbí, co děláte, ale máte vysoký plat.

Aby se deprese nedostala dovnitř, zkuste se několik dní před prací vrátit z dovolené. Získáte tak čas na vyřešení kufrů, návštěvu rodiny a náladu do práce. Doporučuje se také aktivní a jasný odpočinek o víkendech, setkání s přáteli a procvičování vašeho oblíbeného koníčka.

Abyste se po dovolené nedostali do deprese, postarejte se o návrat do pracovního rytmu.

Zvládání deprese po odpočinku

Pokud po odpočinku trpíte depresí, pomůže vám to zvládnout následující doporučení:

• pokud vás na dovolené něco nenechalo lhostejným, představte to do svého života. Naučte se například, jak vařit národní jídla země, kterou jste navštívili, nebo se začít učit cizí jazyk;
• Před odchodem do práce se obraťte na kolegu, který vás bude informovat a sdělí vám, co vám chybělo. To vám usnadní návrat do práce;
• Vezměte si do práce sváteční suvenýr nebo ozdobte svůj stůl fotografiemi z vaší cesty. To usnadní adaptační proces, protože při pohledu na ně se mentálně vrátíte na místa, kde jste se cítili dobře;
• Snažte se být častěji venku, například jděte do venkovského domu nebo na piknik s přáteli. To umožní vašemu tělu získat sílu;
• Odstraňte ze sebe stres tím, že se budete koupat, číst dobrou knihu nebo jít do lázní.
• začněte plánovat svou příští dovolenou. Očekávání nového výletu vám rozjasní den a těší se na budoucnost.

Využijte každou příležitost k trávení času v přírodě

Pokud se doma cítíte jako skutečně nešťastný člověk, může to znamenat, že musíte ve svém životě udělat změny. Nespěchejte však s vážnými rozhodnutími, protože za pár dní vstoupíte do svého obvyklého rytmu a uvidíte pozitivní stránky svého života. Pokud trpíte depresí, která vám neumožňuje přizpůsobit se změnám, může vám pomoci konzultace s psychologem.

Abyste po dovolené nebyli v depresi, pamatujte, že se můžete cítit šťastní a získat živé dojmy nejen na dovolené. Stanovte správně své priority a vždy si najděte čas pro sebe, svou rodinu a přátele.