Pivní Břicho U žen: Proč Se Objevuje A Jak Se Ho Zbavit

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

"Pivní" břicho u žen: odkud pochází a jak se ho zbavit

Výraz „pivní břicho“jsme více zvyklí oslovovat muže. Když vidíme ženu s velkým břichem, nespojujeme to s láskou k pěnivému pití. A je to správně. Lékaři nazývají vyčnívající bříško u žen obezitou mužského typu nebo břišní. Odkud pochází „pivní“břicho žen a můžete se ho zbavit? Vše záleží na důvodu jeho vzhledu.

Obsah

• 1 Odkud pochází „pivní břicho“u žen

  • 1.1 Vlastnosti obrázku
  • 1.2 Postoj
  • 1.3 Uchopení stresu
  • 1.4 Hormonální nerovnováha
  • 1.5 Maminka na bříšku
  • 1.6 Problémy s trávením
  • 1.7 Fyzická nečinnost a výživové chyby
• 2 Video: 10 cvičení na hubnutí břicha

Odkud pochází „pivní břicho“?

Vypouklé tlusté břicho se nejčastěji objevuje u žen po 30 letech. Běžnou příčinou je obecná obezita, při které se usazeniny hromadí především kolem pasu. V břiše se tuk ukládá z „odpadkových“sacharidů - sladké, moučné a tučné. A láska k pivu zde hraje důležitou roli. Nápoj je nejen nabitý rychlými sacharidy, ale také povzbuzuje vaši chuť k jídlu. Standardní svačina kromě sacharidů obsahuje hodně tuku a soli - jedná se o hranolky, krekry a uzené ryby nasolené solené, díky nimž tělo zadržuje tekutinu a distribuuje ji po celém těle v podobě otoku. A tady jste - šest měsíců rozkoše končí vypouleným břichem, na které se vaše oblíbená sukně nesbíhá.

Zbavit se pivního břicha je mnohem obtížnější než ho získat.

Pokud má mladá žena, lhostejná k alkoholu a nezdravému jídlu, „pivní“bříško, měla by myslet na své zdraví a životní styl. Existuje tedy nejméně 7 dalších důvodů pro vzhled pivní břicha.

Vlastnosti obrázku

Ženy s postavou „jablka“nebo „lízátka“se někdy musí celý život omezovat v nejrůznějších dobrotách a sladkostech, aby neztratily na váze. Právě tato postava se začíná „plazit“na prvním místě v břiše. V tomto případě je jedinou cestou ven pokračování v dietě, pumpování břišních svalů, hýždí a nohou a vizuální úprava postavy se zaměřením na spodní část těla v oblečení.

I přes štíhlou postavu mají ženy z jablka malé vypouklé bříško

Držení těla

V některých případech je ošklivá boule v dolní části břicha důsledkem špatného držení těla. Takové bříško se vyskytuje u štíhlých žen, které nemají nadváhu.

Kromě vypouklého břicha je špatné držení těla také špatné pro zdraví.

Zakřivení páteře může mít patologickou povahu nebo může být výsledkem skoliózy získané během školních let, kterou rodiče ponechali bez pozornosti. V dospělém stavu vede posunutí vnitřních orgánů ke vzniku vypouklého břicha. A tady vám nepomůže ani dieta, ani cvičení na břiše.

Chytáme stres

Ve vzácných případech ztrácí žena, která trpí stresem, chuť k jídlu. Nervové napětí se nejčastěji uvolňuje potěšením z chutného a v žádném případě zdravého jídla. Je to všechno vina za hormon kortizol, který zvyšuje hladinu adrenalinu, což zase vyžaduje rychlou a snadno dostupnou glukózu. Proto je stres tak často pohlcen něčím sladkým. Zvýšené hladiny kortizolu způsobují, že tělo ukládá tuk v břiše. Tlačí svaly dopředu a tvoří kulaté „pivní“břicho.

Pokud se stresu nelze vyhnout, musíte se naučit zmírňovat nervové napětí jinými způsoby. Nejjednodušší radou je pít více vody a jíst tmavou čokoládu, což může snížit hladinu kortizolu. Ale to samozřejmě nestačí. Jděte na procházku, cvičení nebo tanec. Zajímavý koníček dobře odvádí pozornost od problémů.

Můžete se naučit správně využívat stres. Nejedná se o sladkosti pro potěšení, ale o zdravé výrobky, které rychle a trvale zlepší vaši pohodu:

• přidejte si do jídla nebo ranního smoothie prášek z řas spirulina, je bohatý na vitamíny skupiny B, které posilují nervový systém;
• jíst zeleninu, vyplní nedostatek vitamínů a dodá vám vitalitu;
• grapefruit - vynikající antidepresivum bohaté na kyselinu askorbovou, rychle vás rozveselí;
• ořechy - zdroj zinku, který tělo intenzivně konzumuje během stresu;
• heřmánkový čaj je známé lidové sedativum;
• avokádo neutralizuje účinky kortizolu;
• zázvorový nápoj s medem a citronem vás uklidní jako heřmánek.

Hormonální nerovnováha

Metabolismus těla je regulován hormony štítné žlázy. Jejich nedostatek vede k přírůstku hmotnosti a tvorbě tukových usazenin v břišní oblasti. Vzhled „pivní“břicha bez zjevného důvodu je důvodem k návštěvě endokrinologa a podrobení se vyšetření. Kompenzace patologie štítné žlázy rychle normalizuje váhu a zbaví se břicha, které se objevilo. Aby žláza fungovala hladce, musí tělo přijímat dostatečné množství jódu, bez něhož nelze syntetizovat hormony štítné žlázy.

Jedním z běžných důvodů trvalého přírůstku hmotnosti je snížená funkce štítné žlázy.

Ovariální dysfunkce je další hormonální příčinou břišní obezity. Snížení hladiny ženských pohlavních hormonů vede ke zvýšené produkci adrenalinu a tělo si začne ukládat tuky jako muži. Po 40 letech funkce vaječníků přirozeně odeznívá a žena začne přibírat na váze. Od této chvíle by její strava měla obsahovat méně kalorií, aby se udržovala v kondici.

Mámina bříško

Mladé ženy často trpí tím, že po porodu přetrvává vypouklé bříško, čehož je těžké se zbavit. Je to všechno o břišních a pánevních svalech natažených během těhotenství. Vracejí se na dlouhou dobu do normálu, ale je možné jim pomoci. Je pravda, že by to mělo být provedeno nejdříve 2-3 měsíce po porodu.

Po porodu se děloha potápí a je mnohem těžší odstranit břicho cvičením než před těhotenstvím

Ihned po porodu je nejlepší začít s výživou, aby výsledný volný prostor v břišní dutině nebyl vyplněn tukem. Pokud to vaše dítě během kojení nebolí, naplňte svůj jídelníček 60% zeleninou - čerstvou, vařenou, dušenou, dušenou. Nevzdávejte se zvířecí stravy; vaše nabídka musí zahrnovat maso, vejce, mléčné výrobky. Jezte luštěniny jako zdroj rostlinných bílkovin. Svačina na ořechy, ovoce, chléb. Takové jídlo pomůže zlepšit práci vašich střev, která také trpěla během těhotenství.

Dobrým zvykem po porodu je nasávat žaludek, rychle obnoví ochablé svaly. Zvládněte gymnastiku Kegel, abyste posílili své pánevní svaly. Fitness trenéři nedoporučují zapojovat se do cvičení, jako jsou drtí a dřepy. Po porodu nebudou užitečné.

Problémy s trávením

Nezdravá výživa a patologie trávicího systému vedou k extrémně nepříjemnému jevu - nadýmání. Břicho nabobtná z plynů nahromaděných v něm. Abyste se zbavili nadýmání, nejčastěji stačí upravit stravu nebo normalizovat střevní mikroflóru pomocí speciálních přípravků. Břicho se také může zvětšit při zácpě, kdy se ve střevech tvoří usazeniny stolice. Nadýmání u mnoha žen doprovází menstruaci.

Moderní medicína nabízí procedury čištění střev, ale můžete to udělat sami, když do nabídky zahrnete potraviny bohaté na vlákninu.

Hlavním způsobem, jak se vypořádat s nafouknutým břichem, je upravit stravu:

• omezit množství soli v potravinách, zadržuje kapalinu a hromadění plynů je jedním z nepřímých příznaků tohoto zpoždění;
• Minimalizujte použití jednoduchých sacharidů - sladkých a pečených;
• vyloučit jakoukoli sódu a pít méně kávy;
• vyvarujte se konzumace luštěnin, žitného chleba a mléčných výrobků, způsobují fermentační procesy se zvýšenou tvorbou plynů.

Pohybujte se více, jakákoli aktivita normalizuje funkci střev.

Fyzická nečinnost a výživové chyby

Nízká fyzická aktivita je přímou cestou k vzhledu neestetického „pivní“břicha, spojeného se záhyby na zádech a kalhotami na bocích. Je to všechno o rozdílu mezi kalorií dovnitř a ven. Jsou ukládány jako tuk v oblasti pasu. Základní zásadou pro udržení štíhlé postavy a plochého břicha je to, že množství spotřebované energie by se mělo rovnat vynaloženému množství.

Díky rovnováze mezi příjmem a výdajem kalorií můžete jíst, co chcete

Důvodem vzniku ochablého břicha mohou být také chyby ve výživě:

• bohaté jídlo jednou denně;
• neustálé občerstvení s koláči, obláčky nebo buchty;
• spotřeba nejvyššího počtu kalorií v poledne nebo večer;
• závislost na rychlém občerstvení.

Pokud snídáte nejvíce vydatné jídlo dne, místo housek si dáte občerstvení na ovoce nebo ořechy, vzdáte se rychlého občerstvení a smažených jídel, doprovázíte to všechno fyzickou aktivitou, vaše břicho postupně zaujme vzhled, o který se snaží každá žena pro.

Video: 10 cvičení na hubnutí břicha

Zbavit se „pivní“břicha může zabránit pouze genetice nebo chorobám. Všechno ostatní je ve vašich rukou - pohybujte se, jedzte chutné zdravé jídlo, užívejte si života a nezapomeňte sledovat své zdraví.