Proč Nás Přitahují Sladkosti A Jiná Jídla?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

Proč nás přitahují sladkosti a jiná „škodlivost“: učíme se rozumět svému tělu

Každý člověk ve svém životě narazil na situace, kdy existuje neodolatelná touha jíst určitý produkt. Nejčastěji jíme jen to, co chceme, ale stojí za zvážení. S takovými požadavky se tělo s největší pravděpodobností snaží dát vědět, co mu chybí. Stravovací návyky člověka mohou hodně říci o jeho zdraví. V tomto článku zjistíte, proč tělo vyžaduje určité potraviny.

Neustálá chuť na sladká jídla

Stres

Někteří lidé mají v krku bouli, když jsou nervózní, zatímco jiní ve stresu jsou připraveni sníst celý obsah ledničky. Nejčastěji navíc volba padá na čokolády, koláče, zmrzlinu a hrnek kakaa. Pokud patříte k druhému typu lidí, musíte nejprve pochopit předpoklady pro přejídání. Uznání problému je již polovinou řešení. Psychologicky zvolte jinou taktiku uvolňující stres, která nezahrnuje návštěvu chladničky.

Smutek

Smutek je dalším častým důvodem, proč lidé touží po sladkosti. Je pravděpodobné, že pokud máte tendenci využívat stres, potlačujete další negativní emoce stejným způsobem, jako je smutek a smutek. Vyrovnat se s tímto zvykem je snadné. Naučte se odvést pozornost od smutných myšlenek tím, že nepoužíváte jídlo, najděte si koníčky a koníčky, které vás uklidní.

PMS

U všech dívek závisí chuť k jídlu na fázi cyklu. Během ovulace se tělo připravuje na těhotenství, takže se snaží ukládat co nejvíce živin, a to nás láká k vysoce kalorickým jídlům. Většina dívek také zná pocit neustálého hladu a chuti na sladké během PMS. Zkuste do svého jídelníčku přidat potraviny bohaté na železo. Pokud pocit hladu již předběhl, zkuste dát svačinu zdravému jídlu. Zvláště se rozhodněte pro komplexní sacharidy a bílkoviny.

Hormony

Pravděpodobně každý už ví, že konzumace sladkých průmyslových výrobků je návyková. Kromě toho se tvoří 8krát rychleji než při užívání kokainu. Proč se to stalo? Když si dáme do úst další bonbón, nervové buňky v našem chuťovém aparátu vysílají signál k produkci hormonů v mozku, které přinášejí potěšení, snižují stres a bolest. Zároveň se ale zvyšuje chuť k jídlu. Osoba spadá do začarovaného kruhu. Chcete-li se z toho dostat a zbavit se závislosti, zkuste hledat emoce v jiných věcech a činnostech.

Vytáhl na slanou

Stravovací návyk

Touha po slaném je nejčastěji vysvětlena rodinnými a národními tradicemi. Například pokud bylo v rodině, ve které jste se narodili a vyrůstali, jídlo vždy silně solené, pak tento zvyk pravděpodobně zůstane v samostatném životě. Zkuste pít více minerální vody a jíst potraviny bohaté na vápník a sodík. A jen se na chvíli vzdejte soli, aby závislost zmizela. Vaše chuťové pohárky se obnoví a již nebudou toužit po slaném jídle.

Dehydratace

Již dlouho je známo, že sůl zadržuje vodu v těle. Pokud vás tedy láká slaný nápoj, může to znamenat, že tělo nemá dostatek vody a snaží se udržovat již k dispozici. Řešení je nejjednodušší: naučit se vypít 1–2 litry vody (je lepší počítat jednotlivě na základě vlastních fyzikálních parametrů). Pak se zbavíte nejen slaných chutí, ale také zlepšíte stav své pokožky, vlasů a celkovou pohodu.

Chci rýži nebo těstoviny

Touha po jednoduchých sacharidech může naznačovat náhlé kolísání hladiny cukru v krvi (hypoglykemie). To vede k rychlé únavě a neustálé únavě. Pokud vás pronásleduje posedlá touha sníst porci, pak je tělo možná prostě unavené a potřebuje odpočinek nebo další energii (nikoli z jednoduchých sacharidů, jinak se znovu dostanete do začarovaného kruhu).

Chci maso

S neustálou touhou po masu a masných výrobcích se tělo snaží dát jasně najevo, že potřebuje železo, zinek, bílkoviny, vitamin B12 a Omega-3. Pokud nejíte maso a snažíte se udržet si svoji postavu, zahrňte do svého jídelníčku alespoň ryby a drůbež. V těchto druzích potravin je málo kalorií a obsah železa je dostatečný. Hodně železa se také nachází v houbách, ořechech, luštěninách a zinek v čočce, dýňových semínkách a špenátu.

Touha po mléčných výrobcích

Navzdory tomu, že mléko přestáváme potřebovat, jakmile vyrosteme z věku, kdy nás matka kojí, tělo si někdy vyžaduje nalít mu další sklenici. Proč se tohle děje? Je pravděpodobné, že nejíte dostatek potravin bohatých na vápník a vitamín A. Mléko není jediným jídlem, které obsahuje vápník. Můžete ji získat ze sezamových semen, mandlí, česneku a petrželky. Navíc touha po mléku může být způsobena nedostatkem vitaminu D. To není vzhledem k našemu ruskému klimatu překvapivé. A pokud pracujete v kanceláři, řídíte auto a odpočíváte výhradně doma, pak je vitaminu D rozhodně nedostatek. Zahrňte do své stravy vaječné žloutky, ryby, máslo a nezapomeňte častěji chodit na procházky.

Není třeba bezmyšlenkovitě jíst všechno špatné v chladničce. Naučte se naslouchat a rozumět svému tělu, buďte zdraví.