Které Návyky Mohou Být škodlivější Než Kouření

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

5 návyků, které mohou být škodlivější než kouření

Každý z dětství ví, že kouření, alkohol a drogy jsou zdraví škodlivé. Některé denní návyky však způsobují mnohem větší poškození těla než cigareta nebo sklenice tvrdého alkoholu.

Nemáte dost spánku

Pravděpodobně jste si všimli, že byste neměli mít dostatek spánku, protože to negativně ovlivňuje váš vzhled. Pokud je nedostatek spánku pevně zahrnut do vašeho rozvrhu, pak se brzy každé ráno na vás ze zrcadla podívá šedá tvář s vráskami a kruhy pod očima.

Nedostatek spánku navíc významně zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a cévní mozkové příhody. Ovlivní to také psychologické zdraví: pozornost je otupělá, paměť se zhoršuje.

A pokud jste spali méně než 5 hodin, pak bude váš stav stejný jako po požití alkoholu. Spánková deprivace vede k metabolickým poruchám a toto je jistá cesta k obezitě.

Hodně se opalujte

Slunce nejen krásně opaluje, ale také zvyšuje riziko rakoviny kůže. Totéž lze připsat návštěvě solária. Výzkum ukázal, že solária pravděpodobně způsobují rakovinu kůže než kouření je spojeno s rakovinou plic. Proto je lepší se umělého opalování vzdát.

Pokud se rozhodnete ležet na pláži, udělejte to se všemi opatřeními: používejte ochranné prostředky, noste klobouk a vyhýbejte se přímému slunečnímu záření od 11:00 do 15:00.

Být osamělý

Rozvoj internetu a sociálních sítí vedl k tomu, že mnoho lidí začalo opouštět živou komunikaci a raději trávilo čas ne s přáteli, ale s počítačem. Podle výzkumu vědců je osamělost stejně škodlivá pro zdraví jako kouření cigaret.

Očekávaná délka života osamělých lidí je stejná jako u těch, kteří kouří 15–20 cigaret denně. Neustálá izolace také hrozí vážnými psychickými problémy: deprese, deprese, sebevražedné sklony.

Trochu se pohněte

I když nekouříte a nepijete alkohol, ale zároveň vedete sedavý životní styl, jste také v ohrožení. Moderní člověk se pohybuje katastroficky málo: pracuje v kanceláři, cestuje veřejnou dopravou nebo autem, o víkendech místo aktivního odpočinku, leží na gauči. To vše vede k rozvoji závažných onemocnění, jako je rakovina tlustého střeva, tlustého střeva a prsu.

Aby se snížilo riziko jejich výskytu, měla by být v denním rozvrhu alespoň minimální fyzická aktivita. Projděte se v poledne, projděte si část cesty z práce nebo do práce, každých 1,5–2 hodiny cvičte lehká cvičení.

A přestaňte hledat výmluvy, alespoň 2–3krát týdně se věnujte sportům, které se vám líbí: tanec, jóga, pilates, posilovna atd.

Jezte špatně

Pokud je pro vás obvyklá konzumace rychlého občerstvení, tučných a uzených jídel a občerstvení ve formě chipsů obvyklá, riziko vzniku cukrovky, hypertenze, obezity a onemocnění kardiovaskulárního systému se výrazně zvyšuje.

Pokud ve věku 18 instantní nudle a párky v rohlíku nijak neovlivnily vaše zdraví, pak po 10-15 letech bude všechno jinak. Zařaďte do svého jídelníčku čerstvé ovoce, zeleninu, byliny, cereálie, omezte na minimum použití omáček, majonézy, sladkých sycených nápojů, tučných a uzených jídel. Poté si okamžitě všimnete, jak to ovlivní vaši pohodu a vzhled.