Je Možné Zhubnout, Pokud V Noci Nespíte

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

Pravda a mýty: je možné zhubnout, pokud v noci nespíte?

Velké množství mužů a žen chce zhubnout. K jakým trikům se lidé někdy uchylují. Existuje názor, že pokud nespíte celou noc nebo déle, můžete tyto nadbytečné kilogramy zhubnout. Je to opravdu tak, měli byste na to přijít podrobněji, abyste nepoškodili tělo.

Kolik spánku potřebujete, abyste nepoškodili své zdraví?

Pro plné fungování všech orgánů a systémů a pro udržení normálního fungování imunitního systému byste měli spát alespoň 8 hodin denně. Minimální doba zotavení je 7 hodin. Když člověk spí, jeho svaly se uvolňují, jsou odstraněny svorky a zlepšuje se metabolismus, normalizuje se krevní tlak.

Chcete-li obnovit výkon, musíte spát alespoň 8 hodin denně

Je možné zhubnout, pokud v noci nespíte

Na rozdíl od pověstí je hubnutí bez nočního spánku nemožné. Mnoho lidí věří, že během tohoto období se vydává více kalorií, aby zůstali vzhůru. To však není tak úplně pravda. Při nedostatku spánku v noci začne tělo pociťovat stres. Nejprve se určité množství tukových zásob skutečně spotřebuje. Pak bohužel nastane opačný účinek.

Když se doba spánku sníží, tělo prožívá stres

Tělo, které cítí, že něco není v pořádku, začne naopak šetřit tukem, protože takové rezervy pomohou vydržet v případě opakování situace. Zkrácení doby spánku vám také zabrání ve ztrátě hmotnosti, ale naopak vyvolá přibývání na váze, protože negativní důsledky ovlivňují také hormonální hladinu.

Věřím, že nedostatek spánku v noci, kromě zdravotních problémů, nic neudělá. Když nemám dost spánku, cítím se jen nechutně. Je těžké se soustředit, fyzicky je tu strašná slabost. Nedoporučuji nikomu vědomě experimentovat se spánkem.

Proč se váha zvyšuje pouze v nepřítomnosti spánku?

Přírůstek hmotnosti v nepřítomnosti spánku je způsoben vlivem hormonů na tělo. Když je člověk hodně vzhůru a málo odpočívá, produkce leptinu klesá. Tento hormon má potlačující účinek na chuť k jídlu. Tuto látku produkují tukové buňky. Jiným způsobem se tomu říká „hormon sytosti“.

Nedostatek spánku spouští přibývání na váze

Když je tato látka dostatečná, člověk se nezlepší. Pokud je nedostatek spánku, stimuluje se další hormon, ghrelin, který zvyšuje chuť k jídlu. Jinými slovy, nedostatek správného odpočinku nevede ke ztrátě hmotnosti, ale ke zvýšení hmotnosti.

Názor odborníka

Nedostatek spánku negativně ovlivňuje metabolické procesy, což potvrzují odborníci. Zvěsti o tom, že „přeskakování noci“pomáhá zhubnout, jsou tedy jen mýtus, nic víc. Chcete-li se zbavit nadváhy, stačí mít dostatek spánku a zvýšit fyzickou aktivitu během dne, stejně jako zkontrolovat stravu.

Jak spát při hubnutí: názor odborníka na výživu - video

Každá žena sní o štíhlé postavě, některé se uchylují k někdy radikálním metodám hubnutí. Jedním z nich je nedostatek spánku na jednu noc. Jen málo lidí však ví, že tato metoda nejen nepomůže, ale také poskytne opačný výsledek. Ztráta hmotnosti je možná pouze se správným integrovaným přístupem, který je důležitý pro každého, aby si pamatoval a nekazil zdraví při hledání harmonie.