Kancelářské Saláty Ze 3 Ingrediencí: Recepty Krok Za Krokem S Fotografiemi A Videi

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

Rychlý oběd v kanceláři: jednoduché 3-složkové saláty

Dokonalý kancelářský oběd nejsou instantní nudle, ale vydatný a zdravý salát. Takové jídlo můžete uvařit doslova za pět minut, pokud si na něj připravíte jídlo předem. Výběr rychlých receptů se třemi přísadami vám umožní diverzifikovat stravu.

Jarní salát

Jednoduchý salát vyrobený z nejsnadněji dostupných produktů je rychlý a snadný. Jako bylinky je lepší používat pouze kopr a petržel, aniž byste přidávali zelenou cibuli, abyste zabránili pronikavému zápachu.

Ingredience na 1 porci:

• 2 vejce;
• 1 střední okurka;
• malá banda čerstvých bylin (kopr, petržel);
• 1 polévková lžíce. l. zakysaná smetana na dresink;
• sůl podle chuti.

Recept:

1. Nakrájejte vařená vejce na jemno.

   

   Vejce s jasným žloutkem způsobí, že salát bude chutnější

2. Nakrájejte okurku na kostky.

   

   S kůrou můžete nechat čerstvou okurku bez hořkosti

3. Zkombinujte všechny přísady přidáním jemně nasekaného kopru. Dochutíme zakysanou smetanou a solí.

   

   Jarní salát je dobrý s plátkem černého chleba

Vysněný salát s krabími tyčinkami

Tento salát má zajímavou chuť a jemnou strukturu. Rajčata a sýr jsou kombinací výhod pro obě strany a společně s krabími tyčinkami se chuťová paleta pokrmu stává bohatší.

Produkty pro 1 porci:

• 2 rajčata;
• 100 g krabových tyčinek;
• 100 g tvrdého sýra;
• 1 polévková lžíce. l. majonéza na dresink;
• sůl podle chuti.

Recept:

1. Krabí tyčinky nakrájejte na plátky.

   

   Místo krabových tyčinek můžete použít krabí maso

2. Nakrájejte zralá rajčata na kostky.

   

   Je lepší vzít hustá rajčata s minimem šťávy

3. Nastrouhejte tvrdý sýr a promíchejte všechny přísady. Salát dochutíme majonézou a solí podle chuti.

   

   Vysněný salát má svěží chuť

Ovocný a zeleninový salát "Zdraví"

Salát s kombinací ovoce a zeleniny je ideální pro ty, kteří sledují tělesnou hmotnost. Vlašské ořechy zároveň naplní nedostatek základních stopových prvků a nasytí tělo zdravými tuky.

Produkty pro 1 porci:

• 1 velké jablko;
• 1 čerstvá, šťavnatá středně velká mrkev;
• 50 g vlašských ořechů;
• 1 polévková lžíce. l. zakysaná smetana na dresink.

Recept:

1. Oloupanou mrkev nakrájejte na malé proužky.

   

   K salátu je zapotřebí šťavnatá a čerstvá mrkev

2. Oloupejte a nakrájejte jablko.

   

   Nakonec nakrájejte jablko na salát, aby neztmavlo.

3. Smíchejte mrkev a nakrájené jablko, přidejte nasekané vlašské ořechy a dochuťte zakysanou smetanou. Salát můžete posypat špetkou cukru.

   

   Salát z jablek, mrkve a ořechů je skvělý nízkokalorický oběd

Salát lze rozdělit na dvě dávky a druhou lze konzumovat k odpolednímu občerstvení. Získáte tedy částečnou výživu a počet spotřebovaných kalorií se nezvýší.

Salát Caprese s rukolou

Takový skvělý salát již není jen obyčejným kancelářským občerstvením, ale prakticky příkladem haute cuisine. Je však připraven velmi jednoduše a rychle, během několika minut.

Ingredience na 1 porci:

• 100 g čerstvé rukoly;
• 2 zralá rajčata;
• 100-150 g mozzarelly;
• 1 polévková lžíce. l. balzámový ocet;
• sůl podle chuti a špetku cukru.

Recept:

1. Zralá rajčata nakrájejte na plátky.

   

   Ke krájení zralých rajčat budete potřebovat ostrý nůž

2. Mozzarellu rozemlejte na plátky.

   

   Mozzarella je nutná pro salát Caprese, bohužel jiný sýr nebude fungovat

3. Umístěte střídavě rajčata a mozzarellu do kruhu na rovný talíř. Do středu dejte čerstvé listy rukoly. Zeleninu a sýr polejeme balzamikovým octem a posypeme solí.

   

   Salát Caprese s rukolou byste měli jíst ihned po přípravě

Salát Caprese je vynikající pro kancelářské oslavy, když potřebujete něco rychle a chutně uvařit.

Fazolový a krutonový salát

Jednoduchý a velmi rychlý recept na fazolový salát zajistí dlouhodobé nasycení. Jediné, co pro něj musí udělat, je vařit vejce předem, protože ostatní ingredience jsou již připraveny k použití.

Ingredience na 1 porci:

• 2 vejce;
• 100 g konzervovaných červených fazolí ve vlastní šťávě;
• 100 g krutonů;
• 1 polévková lžíce. l. majonéza;
• sůl a černý pepř podle chuti.

Recept:

1. Nakrájejte vejce na kostky.

   

   Vejce dochucují salát

2. Vypusťte šťávu z červených fazolí pomocí síta. Pokud je šťáva ponechána, pak sušenky v salátu okamžitě nasáknou a jídlo bude jak bez chuti, tak bez chuti.

   

   Červené fazole lze podle potřeby nahradit bílými fazolemi

3. Vložte vejce do talíře, nalejte na to hotové krutony ze sáčku a přidejte fazole. Vše promícháme a dochutíme majonézou. Přidejte sůl a pepř podle chuti.

   

   Fazolový a krutonový salát byste měli jíst hned po vaření

Video: recept na rižský salát „Trio“od Iriny Kuking

Často večeřím v kanceláři, aniž bych utrácel peníze za nezdravé hamburgery nebo pochybné stolní jídlo. Jedná se hlavně o pokrmy, které si nosím z domova, ale nedávno bylo našemu oddělení povoleno využívat malou místnost na podlaze jako kuchyň. Teď si přinesu jídlo a na oběd připravím vydatné a zdravé saláty. Ukázalo se, že je to mnohem levnější než jíst v kavárně. Hlavní věcí je vyhnout se potravinám se silným zápachem (cibule, česnek a uzeniny).

Vlastní vaření vám umožní lépe kontrolovat množství kalorií ve vaší stravě. Zelenina, ovoce, sýr, vejce a luštěniny jsou skvělým základem pro zdravé instantní saláty. Jednoduché recepty se třemi přísadami vám umožní vychutnat si lahodný oběd i v kanceláři.