Proč Chcete Spát Po Obědě - Jak Se Vypořádat S Odpolední Ospalostí

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 12:56

8 příčin odpolední ospalosti a jak s ní bojovat

Každý se setkal s touhou zdřímnout si po vydatném obědě nebo večeři. Jaký je důvod? Co když nemůžete spát? Pokusme se odpovědět na všechny otázky.

Příčiny ospalosti po jídle

Příčiny ospalosti se obvykle dělí na přírodní a patologické. Posledně uvedené může být spojeno jak s onemocněním, tak s mírnými poruchami v těle.

Přírodní

Přirozené příčiny zahrnují následující:

• Nedodržování denního režimu. Nejsilněji se projevuje v práci. Člověk prostě nemá dostatek energie a jídlo slouží pouze jako katalyzátor.

  

  Lidé s pohyblivým pracovním plánem jsou ohroženi

• Nedostatek kyslíku. Pokud je místnost špatně větraná, budete se cítit špatně. Jídlo jen přiblíží nástup ospalosti.
• Špička v hladinách glukózy v krvi. S příjmem rychlých sacharidů koncentrace cukru prudce stoupá. Z tohoto důvodu člověk nejprve pocítí nárůst síly, ale po stejném rychlém poklesu hladin glukózy se aktivita neuronů v mozku sníží. Výsledkem je ospalost.
• Přerozdělení krve. Tělo se úplně přepne na trávení jídla, takže se sníží náklady na energii pro další úkoly.
• Hormonální rázy. Proces trávení potravy je doprovázen aktivní produkcí určitých látek. Například inzulín, amylin a glukagon pro správné fungování gastrointestinálního traktu. Současně stoupá hladina serotoninu a melatoninu v krvi, což vyvolává ospalost.

Jeden důvod sám o sobě pravděpodobně nezpůsobí ospalost, ale při přejídání a po vydatném jídle se situace zhoršuje. Tělo nemá dostatek času a energie na trávení, a proto se snaží dát si pauzu a vrhnout veškerou svou energii na zpracování jídla.

Patologické

Ospalost může nastat při následujících poruchách:

• Dehydratace. Kvůli nedostatku vody se krev stává silnější. Objeví se tlak a pokles pulzu, letargie.

• Cukrovka. Ospalost je spojena se změnami hladiny cukru v krvi.

  

  Ospalost po jídle může také nastat při poruchách trávení; například s dumpingovým syndromem

• Nemoci oběhového systému. Letargie nastává kvůli obtížím s trávením.

Vzhled ospalosti může také souviset s užíváním léků po jídle. Například při kombinaci lovastatinu s grapefruitovým džusem lze pozorovat nevolnost.

Po jakém jídle opravdu chcete spát

Pomalé zdroje sacharidů způsobují především ospalost. Patří sem pečivo, bramborová kaše, těstoviny atd. Kvůli nim dochází k prudkému skoku v hladinách glukózy. V poslední době vědci prokázali, že ospalost může způsobovat také jídlo bohaté na bílkoviny a sůl. Způsobuje pokles neuronální aktivity.

Jak se zbavit ospalosti

Nejúčinnější jsou následující metody:

• Zdřímnutí. K návratu do původního stavu může stačit 10–15 minut.

• Procházka. Pokud je to možné, jděte ven. Fyzická aktivita a doplnění nedostatku kyslíku zmírní ospalost.

  

  Pokud nemáte problémy se srdcem a krevními cévami, můžete si dát studenou sprchu

• Nabíjení. Díky zvýšenému krevnímu oběhu a zvýšenému tlaku se zdravotní stav normalizuje, ale účinek může být pouze dočasný. Pokud jste v práci, můžete si sedět na židli cvičit na záda a krk.

Tyto metody vám pomohou, když potřebujete urgentně rozveselit, ale je lepší se vypořádat se zdrojem problému. Nejprve se musíte vzdát těžkých jídel, bílkovin a rychlých sacharidů. Pokud existují nemoci nebo abnormality, je třeba je opravit. Ospalost pak přestane rušit.

Letargie není vždy alarmujícím, ale nepříjemným příznakem. Chcete-li to eliminovat, musíte úplně revidovat životní styl a nabídku. Lehká cvičení nebo krátká procházka vám mohou pomoci rychle zmírnit ospalost.